Simplement TOI
Simplement TOI est un podcast animé par Jessica Roberge, consacré à la santé mentale (anxiété, identité, confiance), au fitness et à la nutrition, autour de sa méthode «MARS». Il propose des outils concrets pour savoir par où commencer et prendre le contrôle de sa vie. L’animatrice invite à dépasser les étiquettes et l’autosabotage afin de créer sa propre définition du succès, avec amour et douceur.
Episodes
Voici comment perdre 15 à 20 livres AVANT janvier
SI TU ÉTAIS MA CLIENTE ET QUE TU VOULAIS PERDRE 15 LB D’ICI NOËL… ET SURTOUT NE PAS LES REPRENDRE APRÈSJe ne te mettrais pas au régime : On créerait quelque chose que tu peux maintenir même après Noël.On créerait TON système alimentaire : Des repas simples, bons et adaptés à ta vraie vie.Je te ferais bouger selon TA réalité : Une structure efficace que tu peux réellement maintenir chaque semaine.O
21 jours pour perdre du poids durablement
Et si ton problème n’était pas de savoir comment perdre du poids, mais plutôt de réussir à continuer assez longtemps pour créer des résultats durables?Dans cet épisode, on parle de constance, confiance en soi et des patterns invisibles qui te font abandonner, repartir à zéro et recommencer encore et encore. Je t’explique pourquoi tu n’as peut-être pas besoin d’un autre régime, mais d’apprendre à r
S'assumer pour VRAI avec Sandrine Falardeau de big brother le piège
J'ai découverte Sandrine derrière mon écran de TV à big brother le piège et je suis tombé en amour avec sa personnalité et sa façon d'élever les gens ! C'est un plaisir de la reçevoir et de vous parler d'estime, de confiance, d'être soi, peur du jugement et biensur de son expérience dans une télé-réalité ! Pour trouver Sandrine : https://www.instagram.com/sandrinefalardeau/Bon écoute xxxPour tous
5 erreurs qui bloquent ta transformation
Voici 5 erreurs qui t’empêchent de perdre du poids même si tu fais attention ! Mon but n'est pas ici de culpabiliser personne, mais au contraire, de t'aider à voir l'invisible.Tu manges bien, tu bouges, tu fais « attention »… mais tu as l’impression que ton corps ne bouge plus? Dans cet épisode, je te partage 5 erreurs super fréquentes qui peuvent expliquer ta stagnation : calories invisibles, res
MA règle du 111 : pour arrêter de t’oublier dans ta propre vie
Tu prends soin de tout le monde, tu gères mille choses… mais combien de fois finis-tu par disparaître de ta propre vie?Dans cet épisode, je te partage ma règle du 111 : 1 pour MOI, 1 pour mon CORPS, 1 pour ma VIE. Une règle simple pour continuer à te choisir, à bouger et à vivre, même quand ton quotidien déborde. 👑Parce que la constance, ce n’est pas être parfaite. C’est apprendre à ne plus t’aba
LE pattern invisible qui dirige tes choix sans que tu t’en rendes compte
Tu sais probablement déjà quoi manger, que tu devrais bouger davantage et être plus constante.Alors pourquoi est-ce que tu recommences encore?Dans cet épisode, je t’amène au cœur de ma méthode et des 5 phases du RECODE™ pour comprendre les patterns qui dirigent tes comportements en automatique : DÉCODER, DÉPROGRAMMER, MICRO-RECODE, RECODE et NOUVEAU CODE.On va parler de tout ou rien, d’abandon, de
Ton ego sabote ta réussite
Dans cet épisode, j’avais envie de te parler d’un sujet qui me fait énormément réfléchir dans mon propre cheminement : l’ego.Parce que je réalise à quel point il peut se cacher partout : dans mon besoin d’avoir raison, de contrôler, d’être validée, de performer, de ne pas décevoir ou encore dans ma peur d’échouer et d’être jugée.Je te partage ma vision de l’ego, pourquoi il existe, comment il essa
Tu veux juste changer trop vite ...
Vouloir tout changer trop vite, c’est souvent la meilleure façon de finir par tout abandonner.Dans cet épisode, je déconstruis le tout-ou-rien, les transformations express et l’obsession du physique qui me pue au nez dans le monde du fitness.Je te partage aussi 3 choses concrètes à appliquer dès maintenant pour créer une transformation plus simple et durable.Parce qu’au fond : arrête de te faire c
Je n’aime pas être enceinte ... mais j'adore mes enfants
Dans cet épisode très personnel, je mets des mots sur une réalité dont on parle encore trop peu : aimer profondément ses enfants et la maternité, tout en trouvant difficile de perdre temporairement certains repères de la femme qu’on était. Corps, ambitions, liberté, identité, culpabilité, je vous partage sans filtre ce que cette deuxième grossesse vient confronter en moi. Parce qu’on peut être une
Les 12 lois du cerveau pour tout réussir dans ta vie
ATTENTION DÉFI GRATUIT ! : Je commence un défi 100 km en 30 jours dans le groupe FB, marche/course et randonnée, tout compte ! L'idée est de se motiver à bouger chaque jour et de se célébrer dans cette chance d'avoir un corps qui peut le faire ! Le lien du groupe est plus bas et on commence demain xxxÉpisode du jour : On jase des 12 lois du cerveau, mon but est que les femmes ne voient plus le fit
Écrire les règles de TON jeu
Dans cette épisode de parle de jouer au jeu de la vie, de batir une vie et un crops à notre image. On jase d'ambition, d'habitude et surtout de devenir qui on veut ! Bon écoute xxxRendez-vous pour du privé avec moi, première rencontre gratuite et sans obligation : https://api.leadconnectorhq.com/widget/booking/h6qfuJYC9SkvtLyb4TTaVoici l'accès à ma communauté FB gratuite pour les autres formations
J'ai de la difficulté avec mon apparence ...
Cet épisode est rempli de vulnérabilité et j'espère qu'il te fera du bien xxx Bon écoute xxxRendez-vous pour du privé avec moi, première rencontre gratuite et sans obligation : https://api.leadconnectorhq.com/widget/booking/h6qfuJYC9SkvtLyb4TTaVoici l'accès à ma communauté FB gratuite pour les autres formations et contenus gratuits : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365Hébergé par Aush
Devenir ELLE : L'estime de soi et la confiance en soi
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Devenir ELLE : Le stress et les hormones
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Devenir elle : La charge mentale
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Je pensais pas que ma vie allait être ça, à 29 ans .....
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Devenir ELLE ; Le mindset
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Les saisons du corps : Notre corps n'est pas censé rester le même toute notre vie
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Libération et guérison pour accueillir le succès avec Gabrielle Légaré
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Le faire toujours pour les bonnes raisons avec Audrey Boyte
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Maman, ambitieuse et sans limites avec Kathrina Bélanger
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Quand tu arrêtes de te cacher, les opportunités arrivent avec Jennifer Blouin
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Arrêter de jouer petit avec Laurence Lanneville
Dans cet épisode, je reçois Laurence, une femme inspirante qui incarne l’audace de devenir pleinement qui elle est. On a eu une conversation profonde sur l’identité, le fait de se choisir, de prendre sa place, de croire davantage en soi… et d’oser suivre ce qu’on ressent profondément même quand c’est inconfortable.On parle aussi de croissance personnelle, de confiance, de sortir des cases, de la p
Quitter la sécurité pour suivre son ambition avec Rosalie Cyr
Bienvenue dans ma mini série femme ambitieuse, car on l'es toutes au fond de nous xxxDans cet épisode, je reçois Rosalie, une femme qui a appris à se reconnecter à elle-même, à s’écouter… et à avancer malgré l’incertitude. On parle de transformation intérieure, d’identité, de courage… et de ce que ça demande réellement de devenir une femme alignée avec ce qu’elle veut profondément.Une conversation
De criminologue à créatrice de sa propre vie avec Aurélie Dion
Bienvenue dans ma mini série, femme ambitieuse et ça, on l'es toute peu important nos ambitions personnels. Dans cet épisode, je reçois Aurélie Dion, une femme qui incarne le courage de se choisir et qui s'est vraiment réinventé après être devenir maman. On plonge ensemble dans son parcours, les moments de doute, les prises de conscience, les décisions inconfortables et surtout, la transformation
Tu ne peux pas vouloir une vie élevée… avec des standards bas
Dans cet épisode, je te mets face à une réalité que peu de gens veulent voir : tu ne peux pas vouloir une vie élevée… avec des standards bas.À travers des réflexions, des dilemmes concrets et une approche basée sur la neuroscience, tu vas comprendre comment tes choix quotidiens façonnent ton identité, ton corps et ton niveau de vie. Parce qu’au final, ce n’est pas ce que tu dis vouloir qui crée te
NON, tu n’es pas née pour un petit pain, bienvenue dans «Femmes ambitieuses»
Cette mini-série est une invitation à voir plus grand pour toi.Femmes ambitieuses, c’est mettre en lumière des femmes qui ont osé devenir qui elles sont vraiment… malgré leurs peurs, leur passé, leurs obstacles. Ce n’est pas une question de perfection ou de réussite parfaite.C’est une question de choix, de courage et d'’identité. Dans cet épisode, je te partage mon histoire, sans filtre.De la surv
Mes hot takes, je réagis sur des opinions impopulaires !
Événement gratuit : Devenir ELLE✨Du 20 au 23 avril à 19h dans mon groupe Facebook privéInscris-toi ici pour recevoir l’accès au groupe, assister aux lives et aux replays, ainsi que ton e-book exclusif :https://harmonywellnesscoaching.ca/devenirelleformationPendant ces 4 jours, je vais t’aider à :• te libérer de la surcharge mentale• reprendre le contrôle de ton temps et de ton énergie• stabiliser
Comment avoir la shape de tes rêves cet été, grâce à la neuro-fitness
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Atelier de réprogrammation SUPER concrète
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Tu fais TOUT… et c’est exactement pour ça que rien ne change
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Ton cerveau te sabote
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Pourquoi ta motivation ne te suffit pas pour avancer
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En faire moins, mais mieux !
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Le lien entre le stockage de gras et la neuroscience
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ARRÊTE de vouloir te corriger...
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Comment j’ai changé d’identité en 4 ans : mes erreurs et mon expérience sans bulshit
On parle souvent des résultats, rarement du chemin intérieur. Dans cet épisode, je te partage avec honnêteté comment j’ai transformé mon identité en 4 ans : mes erreurs, mes prises de conscience et ce que personne ne dit sur le vrai changement. On explore pourquoi changer ses actions ne suffit pas, comment le cerveau protège l’ancienne identité et ce qui permet réellement une transformation durabl
Pourquoi ton cerveau t’empêche de passer à l’action (même quand tu sais quoi faire)
Tu sais quoi faire pour changer… mais tu n’arrives pas à passer à l’action. Dans cet épisode, on met fin à la honte et à la confusion en explorant pourquoi ton cerveau bloque, même quand tu es motivée et informée.On parle de neuroscience, de sécurité, de procrastination et de ce qui te retient vraiment, pour enfin arrêter de te forcer et commencer à avancer autrement.BON ÉCOUTE xxxDévotion et 7 jo
Comment perdre ton 1er 10 livres grâce à la neuro
Comment perdre ton premier 10 livres grâce à la neuroscience et la méthode MARSPerdre du poids n’est pas une question de volonté, mais de cerveau. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton corps résiste aux diètes traditionnelles et comment utiliser la neurosciencepour perdre ton premier 10 livres sans te battre contre toi-même. Je te présente ma méthode MARS (Mouvement, Alimentation, Régulatio
On fait ton BINGO 2026 ensemble
Dans cet épisode, je te guide pour créer ton Bingo 2026 : un outil simple et puissant pour transformer tes désirs en accomplissements réels. On parle de neuroscience, de clarté mentale, de sortie de zone de confort et surtout… de comment donner à ton cerveau des lignes d’arrivée claires pour qu’il s’aligne enfin avec ce que tu veux vivre. Un épisode à écouter avec papier et crayon pour bâtir ton b
La fin de simplement TOI
BIENVENUE dans la saison 2 queen 👸Et si ton corps n’était pas le problème… mais le message ? Dans cette nouvelle saison simplement Toi «Recode ta vie», je t’emmène au cœur de la transformation identitaire. On parle de cerveau, de santé mentale, de stress, d’émotions et de perte de poids, sans diète, sans pression, sans masque.Ici, tu apprends à hacker son cerveau pour transformer son corps, à sort
Fuck les résolutions, vive la dévotion à soi
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Être moi m’a coûté des relations, mais ça m’a sauvé la vie...
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Avoir une vie remplie de succès sans se faire chier avec Marieeve Bergerons
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Éviter le sabotage durant le temps des fêtes grâce à ce concept
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Tu dois laisser mourrir l'ancienne TOI....
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On te ment constamment...
Je n'aime pas le mot mentir, mais ce que tu vois n'est pas la réalité de tous les jours xxxAujourd'hui, on jase behind de scene.L'Évenement de l'année pour toi la femme à ne pas manquer, info et billet ici : https://harmonywellnesscoaching.ca/billetsevenementhwClique ici pour t'abonner au canal DÉVOTION ou prendre seulement les infos : https://link.fastpaydirect.com/payment-link/68c2d5c867ee3baf46
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Tout quitté et se réinventé avec Anissa
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Pourquoi les gens te reflètent toujours ce que tu refuses de voir
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Oui, je me suis perdue ...
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Finir 2025 gagnante et pas attendre le fameux 1er janvier
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Te connaitre par jouer grâce à l'astrologie, avec Anna
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Quoi faire quand les relations ne suivent pas ...
Le canal Dévotion: 30 jours d'abdos et de régulation est la prochaine thématique. Il y a des espaces qu’on cherche toute une vie sans savoir les nommer. Des endroits où on peut déposer ce qui pèse.Où on peut respirer sans s’excuser. Où on n’a pas besoin d’être forte, ni parfaite, ni productive pour exister.Un espace de dévotion envers toi-même. Un lieu où tu vas pouvoir te libérer de ce qui ne t’a
Vivre un 360 dans ta vie avant janvier.
ANNONCE : Le canal Dévotion: Il y a des espaces qu’on cherche toute une vie sans savoir les nommer. Des endroits où on peut déposer ce qui pèse.Où on peut respirer sans s’excuser. Où on n’a pas besoin d’être forte, ni parfaite, ni productive pour exister.Un espace de dévotion envers toi-même. Un lieu où tu vas pouvoir te libérer de ce qui ne t’appartient plus, reconnecter avec ton corps, avec ton
T'as le droit de changer d'idée ...
Clique ici pour commencer le programme «renaissance» OU avoir toutes les infos :https://harmonywellnesscoaching.ca/renaissancePendant longtemps, je me suis définie par mon anxiété et mon stress.C’était eux qui menaient ma vie, mes choix, et donc les résultats que je créais autour de moi.Mais la vérité, c’est que tu n’es pas une étiquette.Tu expérimentes parfois des émotions comme l’anxiété ou le s
Ce qui m'a permis de ne plus ÊTRE mon diagnostique
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Se relever d'un lourd passé avec Cassiopé Martel
Petit rappel que ton passé ne te défini pas et que tant que tu seras elle, tu ne deviendras jamais TOI xxxClique ici pour ton évaluation gratuite de tes besoins pour ton jour 1 avec Cassi : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?C'est une rencontre pour voir avec toi tes défis, objectifs et voir les options à ta disposition pour te choi
De alcoolique à créatrice de possibilités avec Stella Tremblay
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Ne pas focuser sur la perte de poids avec Benoit boulanger, nutritionniste
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Libère-toi de tes douleurs en toute autonomie avec Julie Labelle
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Tu es accro à la dopamine et ça te sabotes
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Le cortisol belly | Le fameux gras du bas du ventre que tu n'arrives pas à perdre
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Trouver sa définition du succès avec Laurence Guimond
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Respecter son cycle avec Chantal St-Gelais
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