لام تا کلام
پادکستی به زبان فارسی که به بررسی چالشهای روزمره در روابط و اتفاقات زندگی میپردازد. سولماز برقگیر، رواندرمانگر و لایفکوچ در کانادا، با زبانی ساده و عامیانه به موضوعات روانشناسی و روابط انسانی میپردازد. این پادکست شامل مباحثی مانند بهبود ارتباطات، مدیریت احساسات و رشد فردی است.
Episodes
Episode 236: چرا با اینکه میدونم، باز هم اشتباه میکنم؟
تا حالا شده کلی دربارهی خودشناسی، عزتنفس، مرزبندی، تلههای روانی و رابطههای سمی بدونی، اما باز هم همون اشتباههای قبلی رو تکرار کنی؟ شاید حتی بتونی رفتارهای خودت رو خیلی دقیق تحلیل کنی و بفهمی هر واکنشت از کجا میاد؛ اما وقتی پای تغییر واقعی وسطه، دوباره توی همون الگوهای آشنا گیر میافتی. توی این اپیزود دربارهی فاصلهی بین «فهمیدن» و «تغییر کردن» حرف میزنم؛ اینکه چرا آگاهی بهتنهایی کافی نیست
Episode 235: ترس از تنهایی
آخرین باری که واقعاً با خودت تنها بودی کی بود؟ نه وقتی کسی خونه نبود؛ وقتی آگاهانه تصمیم گرفتی چند ساعت بدون گوشی، تلویزیون، اینستاگرام، پیغامدادن، درینک یا هر حواسپرتی دیگهای فقط کنار خودت بمونی. برای خیلیهامون تنهایی بهجای آرامش، اضطراب میاره؛ چون وقتی همهچیز ساکت میشه، با فکرها، احساسات و بخشهایی از خودمون روبهرو میشیم که شاید مدتها ازشون فرار کردیم. اما تنهایی سالم دقیقاً چیه؟ آیا ب
Episode 234: چرا استقلالِ تو میشه خیانت به اونها؟
تا حالا شده فقط بخوای برای زندگی خودت تصمیم بگیری، اما یکی از نزدیکترین آدمهای زندگیت طوری واکنش نشون بده که انگار بهش پشت کردی؟ انگار «نه» گفتنت بیاحترامی بوده، مستقلشدنت سردشدن بوده و اینکه دیگه برای هر تصمیمی اجازه نمیگیری، یعنی دیگه دوستش نداری.اما چرا بعضیها استقلال ما رو طردشدن یا خیانت تجربه میکنن؟ اصلاً فرق استقلال سالم با استقلال ناسالم چیه؟ و چطور میتونیم بدون قطعکردن رابطه، فرا
Episode 233: اعتیاد به تایید گرفتن
اگه از فردا هیچکس تأییدت نکنه، ازت تعریف نکنه و بهت نگه «آفرین»، باز هم همین زندگی و همین تصمیمها رو انتخاب میکنی؟ گاهی فکر میکنیم انتخابهامون از خواستههای خودمونه؛ اما پشت خیلی از تصمیمهامون ترس از قضاوت، ناراحتکردن بقیه یا پذیرفتهنشدن پنهان شده.توی اپیزود ۲۳۳ دربارهی اعتیاد به تأییدشدن حرف میزنیم؛ اینکه چرا ارزش خودمون رو به نظر دیگران گره میزنیم، این نیاز چطور روی رابطهها و تصمیمه
Episode 232: هنر تصمیم گیری
همین الان به یکی از تصمیمهای گذشتهت فکر کن؛ تصمیمی که وقتی امروز بهش نگاه میکنی، با خودت میگی: «کاش این انتخاب رو نکرده بودم.»همهی ما تصمیمهای اشتباه میگیریم، اما مهم اینه که بعدش چطور با نتیجهشون روبهرو میشیم و اجازه نمیدیم دوباره تکرار بشن.توی این اپیزود درباره هنر تصمیمگیری حرف میزنیم و ۶ راهکار و تمرین کاربردی یاد میگیریم تا تصمیمهای اشتباهمون رو بهتر مدیریت کنیم، از پشیمونی ع
Episode 231: چرا از خوشبختی میترسیم؟
تا حالا شده بالاخره وارد یه رابطه خوب بشی، اما یهو خودت شروع کنی به فاصله گرفتن، حساس شدن یا دعوا راه انداختن؟ یا بعد از سالها تلاش به موفقیتی برسی و با تصمیمهایی که میدونی اشتباه هستند، همهچیز رو خراب کنی؟ بعضی وقتها ما از شکست فرار نمیکنیم؛ از چیزی که واقعاً میخوایم میترسیم. برای همین درست وقتی عشق، آرامش یا موفقیت از راه میرسه، ناخودآگاه هلش میدیم کنار.این اپیزود درباره «خودتخریبی» ی
Episode 230: دیگه خودم نیستم
این روزها از آدمهای زیادی یک جمله مشترک میشنویم: «احساس میکنم دیگه اون آدم قبلی نیستم.»شاید اتفاق خاصی برای خودمون نیفتاده باشه؛ شغلمون عوض نشده، از کسی جدا نشدیم و زندگی ظاهراً داره مثل قبل ادامه پیدا میکنه. ولی یه چیزی درونمون تغییر کرده.دیگه مثل قبل نمیخندیم، تمرکز نداریم، از آینده میترسیم و گاهی حتی بابت چند لحظه خوشحالبودن احساس گناه میکنیم؛ انگار خندیدن، فیلمدیدن یا سفررفتن، خیانت
Episode 229: هنرِ به هیچ گرفتن
تو روزت رو درگیر چه چیزهایی میکنی؟ حرف مردم؟ قضاوت بقیه؟ یا اتفاقی که چند روز دیگه حتی یادت نمیاد؟واقعیت اینه که مشکل ما اهمیت دادن به چیزای مهم نیست؛ مشکل اینه که خیلی وقتها، چیزای بیاهمیت بیشتر از چیزی که باید ذهن و انرژیمون رو میگیرند. و این اپیزود میخوایم یاد بگیریم چطور چیزای واقعاً مهم رو از سروصدای اطرافمون جدا کنیم، ارزشهامون رو بشناسیم و تصمیم بگیریم به چی، چقدر اهمیت بدیم.این اپیز
Episode 228: آیا آدمها واقعا تغییر میکنند؟
«آدمها هیچوقت عوض نمیشن.» احتمالاً این جمله را بارها شنیدی یا حتی خودت گفتی. اما واقعاً حقیقت داره؟ آیا همسری که سالها دروغ گفته میتونه تغییر کنه؟ پدری که همیشه کنترلگر بوده چطور؟ مادری که هیچوقت عذرخواهی نکرده؟ دوستی که بارها اعتماد تو را شکسته؟ و مهمتر از همه… آیا خود ما میتونیم تغییر کنیم؟ در این اپیزود درباره معنای واقعی تغییر، تفاوت بین قول دادن و تغییر کردن، نقش مسئولیتپذیری و زمان
Episode 227: از کجا بفهمیم عذرخواهی واقعی است؟
همه «ببخشید»ها شبیه هم نیستند. بعضی عذرخواهیها رابطه را ترمیم میکنند و بعضی فقط برای تموم کردن دعوا گفته میشن.اما از کجا میتونیم تفاوتشون رو تشخیص دهیم؟یک عذرخواهی واقعی چه ویژگیهایی داره؟چرا بعضی آدمها میگن «ببخشید» اما هیچ تغییری در رفتارشون ایجاد نمیشه؟و چه زمانی بهتره به جای کلمات، رفتار طرف مقابل رو باور کنیم؟در این اپیزود درباره نشانههای یک عذرخواهی واقعی، مسئولیتپذیری، تغییر رفتار
Episode 226: چرا گفتن «ببخشید» اینقدر سخته؟
همه ما دوست داریم وقتی کسی به ما آسیب میزنه، مسئولیت اشتباهش را بپذیره و صادقانه بگه: «حق با تو بود، متأسفم.»اما اگر جای ما عوض بشه چی؟آخرین باری که خودمون به کسی آسیب زدیم، چقدر راحت تونستیم بدون توجیه، بدون دفاع و بدون مقصر دونستن دیگران، بگیم: «من اشتباه کردم»؟چرا گفتن یک «ببخشید» ساده برای خیلی از ماها اینقدر سخته؟چه چیزی باعث میشه از پذیرش اشتباه فرار کنیم؟و آیا عذرخواهی کردن، نشانه ضعفه ی
Episode 225: ذهن ما چطوری هک میشه؟
چند تا از باورهایی که امروز ازشون دفاع میکنی واقعاً مال خودت هستند؟ ما معمولاً فکر میکنیم عقایدمون نتیجه فکر کردن، تحلیل کردن و انتخابهای آگاهانه خودمونه. اما آیا واقعاً همین طوره؟در این اپیزود درباره راههایی صحبت میکنم که خانواده، فرهنگ، رسانهها، شبکههای اجتماعی، گروههای دوستی و حتی الگوریتمها روی ذهن ما اثر میذارن؛ بدون اینکه همیشه متوجهش باشیم.چرا بعضی ایدهها را بدون بررسی میپذیریم؟
Episode 224: تفکر نقادانه به چه دردی میخوره؟
هر روز با حجم عظیمی از خبرها، ویدیوها، پستها و نظرات مختلف روبهرو میشیم. بعضی از اونها واقعیت را منعکس میکنند و بعضی دیگر فقط برای جلب توجه، تحریک احساسات یا تأثیرگذاری بر باورهای ما ساخته شدند. در چنین دنیایی، سؤال مهم این نیست که چه چیزی را باور کنیم؛ بلکه اینه که چگونه فکر کنیم.در این اپیزود درباره مهارتی صحبت میکنم که میتونه به ما کمک کنه اطلاعات را بهتر ارزیابی کنیم، سوگیریهای ذهنی خ
Episode 223: چرا پیدا کردنِ عشق واقعی انقدر سخت شده؟
هیچوقت در تاریخ این همه آدم در دسترس ما نبودند، اما چرا پیدا کردن عشق واقعی انقدر سخت شده؟ما در دنیایی زندگی میکنیم که با چند لمس صفحه میتونیم صدها گزینه جدید ببینیم؛ اما همین فراوانی، ما را به آدمهایی تبدیل کرده که کمتر روی یک رابطه سرمایهگذاری میکنند و همیشه احساس میکنند شاید گزینه بهتری وجود داشته باشد.اما آیا واقعاً مشکل فقط تکنولوژی و دیتینگاپهاست؟در این اپیزود من درباره دلایل روانش
Episode 222: اعتماد کجا میمیره؟
همه ما فکر میکنیم بزرگترین دشمن اعتماد، خیانت یا دروغ گفتنه. اما واقعیت اینه که اعتماد معمولاً خیلی قبلتر از این اتفاقها از بین میرود.در این اپیزود از پادکست لام تا کلام درباره مفهومی صحبت میکنم که بهصورت تدریجی و نامحسوس، پایههای اعتماد را سست میکند؛ مفهومی که ممکن است در روابط عاطفی، دوستی، خانواده و حتی رابطه ما با خودمان وجود داشته باشه ولی ما نادیده بگیریمش! چه راهکارهایی هست که ما
Episode 221: همدلی خود ویرانگر
تا حالا شده یه جایی به خودت بیای و ببینی انقدر شرایط بقیه رو درک کردی، انقدر بخشیدی، انقدر برای رفتار آدمها دلیل آوردی که وسط همه این ماجراها خودت رو گم کردی؟تا حالا شده ببینی آدمی که بیشتر از همه آسیب دیده، همون آدمیه که بیشتر از همه داره اون آسیب رو توجیه میکنه؟ یا جامعهای که سالها درد کشیده، هنوز داره برای همون درد دلیل میاره، نرمالش میکنه و حتی گاهی از چیزی دفاع میکنه که آرومآروم داره ن
اهداف گمشده
چرا با وجود تلاش زیاد باز هم به هدفهامون نمیرسیم؟ چه چیزهایی هستند که باعث تاخیر در مسیر موفقیت ما میشن؟ توی این اپیزود، درباره موانعی صحبت میکنیم که ما رو از رسیدن به اهدافمون باز میدارند و بررسی میکنیم چرا رسیدن به هدفهامون طولانی میشن و با چه تکنیکهایی میتونیم دوباره به مسیر برگردیم.ناگفتههای چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لای
Episode 220: رنج آموخته شده
بعضی وقتها ما فقط خسته نیستیم… ما به رنج عادت کردهایم. صبح با خبرهای بد بیدار میشویم، شب با ویدیوهای دردناک میخوابیم، و اگر چند ساعت از این فضای سنگین فاصله بگیریم، انگار چیزی کمه. انگار ذهن و بدن ما یاد گرفتند همیشه در حالت اضطراب، آمادهباش و فشار زندگی کنند.اما چرا مدام ویدیوهای غمگین را چند بار نگاه میکنیم؟چرا وسط خندیدن عذاب وجدان میگیریم؟و چرا آرامش برای خیلی از ما غریبه شده؟توی این اپ
Episode 219: اختلال در خواب در روزهای پر اضطراب
این روزها خیلی از ما فقط خسته نیستیم؛ سیستم عصبیمون وارد حالت بقا شده.اضطراب، استرس، خبرهای سنگین، نگرانی برای خانواده و عزیزان، حس آمادهباش دائمی، و این ناامنی و عدم قطعیتی که مدام باهامونه، خواب خیلی از ما رو به هم ریخته. اما مشکل فقط «کم خوابیدن» نیست. گاهی بدن خستهست، ولی مغز هنوز در حالت هشدار باقی مونده.در اپیزود ۲۱۹ پادکست لام تا کلام، در مورد رابطه خواب و سیستم عصبی صحبت میکنم. از اضطر
Episode 218: روابط از دست رفته در روزهای جنگ
در روزهایی که ایران درگیر شرایط جنگیست، فقط امنیت و آینده نیست که به چالش کشیده میشه، رابطههامون هم تحت فشار قرار میگیرن.آدمهایی که فکر میکردیم میشناسیم، واکنشهایی نشون میدن که برامون غریبهست. دوستیها ترک برمیدارن، اعتمادها سست میشه و خیلیهامون ناگهان خودمون رو در فاصلهای عاطفی با نزدیکترین آدمهای زندگیمون میبینیم. برای ما که خارج از ایران هستیم، این تجربه پیچیدهتر هم میشه؛در حالی
سوگهای خاموش
وقتی میگیم سوگ، بیشتر ما یاد مرگ میافتیم. اما واقعیت اینجاست که سوگ فقط مرگ نیست. سوگ میتونه پایان یک دوستی باشه، میتونه جدایی از عشقی باشه که روزی، همه چیزت بوده. میتونه از دست دادن شغل، رویا، و خیلی چیزای دیگه باشه. و سخت ترین قسمت این ماجرا اینه که هیچکس برای این مدل سوگها بهت تسلیت نمیگه. توی این اپیزود، درباره انواع سوگهای خاموش باهات صحبت میکنم و یک سری راهکار برای کنار اومدن با این
خود مراقبتی یعنی چی
این اپیزودِ پادکست “لام تا کلام” در مورد “خود مراقبتیه”، نه اون خود مراقبتی که همیشه گفتیم، مدیتیت کن، یوگا کن، نفس عمیق بکش، از خودت مراقبت کن، خودت رو دوست داشته باش! نه! جوانبِ بسیار بسیار متفاوت خود مراقبتی رو، در موردش صحبت کردیم. این اپیزود رو به تو و به هرکسی که برای خودش ارزش قائله، در این روزهای پر فشار و تنش به شدت توصیه میکنم.ناگفتههای چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با
Episode 217: حفظ امید در شرایط سخت
ما الان توی وضعیتی هستیم که آینده مبهمه و سیستم عصبی ما دائم درگیر خبرهایی هست که هیچ کنترلی روشون نداریم. من برات توضیح میدم که امید به معنای خوش خیالی یا ندیدن واقعیت ها نیست، بلکه یک انتخاب شجاعانه برای زنده موندن و حرکت کردنه. توی این قسمت یاد میگیریم که چطور همزمان با ترس و خستگی، یک قدم کوچیک برای خودمان برداریم و چطور با ایجاد «امید جمعی» به همدیگه متصل بمونیم تا زیر بار این فشارها له نشیم.
برای پیوند قلب آماده ای؟
برای پیوند قلب آماده ای؟توی این اپیزود از شرایطی صحبت میکنم که ما به جای این که تمرکزمون رو بگذاریم روی امید، روی انرژی مثبت، روی آماده کردن خودمون، روی کار کردن روی نقاط قوت و ضعفمون، تمرکزمون رو میگذاریم روی استرس، روی نگرانی و اتفاقاتی که حتا مطمئن نیستیم قراره برای ما اتفاق بیفتند.لینک آمازون خرید کتاب "نقش درون " دوره «معجزه قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از اسارت ترس»دریافت
شستشوی مغزی
شستشوی مغزی: چطور اجازه ندیم رسانه ها و خبرها ذهن ما رو کنترل کنن؟توی این اپیزود از پادکست «لام تا کلام» که به دلیل اهمیت بالاش در این روزها دوباره بازنشر میکنیم، درباره موضوعی حرف میزنم که خیلی بی سر و صدا میتونه زندگی و باورهای ما رو نابود کنه: شستشوی مغزی.ما توی عصری زندگی میکنیم که از هر طرف با انبوه اطلاعات و ویدیوها بمباران میشیم. من برات توضیح میدم که چطور رسانه ها و شبکه های اجتماعی با است
سیاست و روابط ما: لازم نیست همیشه با هم موافق باشیم
توی این اپیزود از پادکست «لام تا کلام» که به دلیل شرایط این روزها تو ایران دوباره بازنشر میکنیم، درباره مهارتی حرف میزنم که برای بقای جامعه و روابط ما حیاتیه: پذیرش عدم توافق.خیلی از ما فکر میکنیم برای اینکه هم جبهه یا دوست باقی بمونیم، باید دقیقا مثل هم فکر کنیم. اما من برات توضیح میدم که چطور میشه با هم موافق نبود ولی همچنان «هم رزم» و «هم گام» موند. توی این قسمت یاد میگیریم که چطور از تله «متقا
چطوری معنای زندگی رو در بحرانها پیدا کنیم؟
اپیزود موقت - اپیزود ۱۶۵ پادکست "لام تا کلام" : چطوری معنای زندگی رو در بحرانها پیدا کنیم؟آیا تا به حال احساس کردید که بحرانها و چالشهای زندگی دارند کمرتون رو می شکنند؟ آیا این بحران ها باعث شدن که زندگی برای شما بی معنا بشه؟ اگه جوابتون بله است، تنها نیستید. تو اپیزود ۱۶۵ پادکست لام تا کلام یاد میگیریم که چطوری از دل سختیهای زندگی معنای جدیدی برایش پیدا کنیم. با تکنیکها و ابزارها
دل قوی دار: چطور در تاریک ترین لحظات استقامت کنیم؟
توی این اپیزود از پادکست «لام تا کلام» که به مناسبت اتفاقات این روزهای ایران دوباره بازنشر میکنیم، درباره مفهومی حرف میزنم که تکیه گاه ماست: استقامت.خیلی ها فکر میکنن استقامت یعنی فقط تحمل کردن و سکوت، اما من برات توضیح میدم که استقامت یعنی ایستادگی آگاهانه؛ یعنی چطور شمع وجودمون رو روشن نگه داریم و اجازه ندیم طوفان حوادث ما رو خاموش کنه. توی این قسمت از این میگم که چطور مراقب سلامت روان خودمون و
Episode 216: شش نشانه کم شدن اعتماد جمعی و راهکارهاش
چرا این روزها زود همدیگه رو قضاوت میکنیم؟ تو اپیزود ۲۱۶ از پادکست «لام تا کلام» درباره موضوعی حرف میزنم که بی سر و صدا داره روابط و دوستی های ما رو نابود میکنه: کم شدن اعتماد جمعی و تاثیرش روی روان ما.ما سال هاست که به خاطر خبرهای بد، ناامنی و ابهام، در حالت آماده باش هستیم و این باعث شده سیستم عصبی ما فرسوده بشه. تو این اپیزود۶ نشانه برای شناسایی کم شدن اعتماد جمعی رو میبینیم و چهار راهکار برای م
Episode 215: تکنیک های مقابله با ذهن خسته و افکار تکراری
تو اپیزود ۲۱۵ از پادکست «لام تا کلام» درباره موضوعی حرف میزنم که آرامش رو از خیلی هامون گرفته: فکرهایی که بیخیال ما نمیشن. من برات توضیح میدم که چرا جنگیدن با فکرهای منفی نتیجه عکس میده و چطور مغز ما با توجه کردن به یک فکر، اون رو بزرگتر میکنه. با هم یاد میگیریم که چطور به جای شنا کردن وسط افکار، کنارشون بایستیم و تماشا کنیم. همچنین بررسی میکنیم که خیلی از بی قراری های ما ریشه عمیق روانی نداره و ف
Episode 214: فرسودگی روانی در سوگ جمعی
فرسودگی روانی: چطور از ذهنمون در برابر سوگ جمعی این روزها محافظت کنیم,توی اپیزود ۲۱۴ پادکست «لام تا کلام» درباره وضعیتی حرف میزنم که خیلی هامون باهاش درگیریم: فرسودگی روانی ناشی از خبر های بد و سوگ جمعی این روزها. مغز ما برای بحران های کوتاه مدت ساخته شده، نه این فشارهای طولانی و فرسایشی. من برات توضیح میدم که چرا بی حس شدن نشانه ضعف نیست، بلکه مکانیسم دفاعی بدن تو برای زنده موندنه. با هم یاد میگی
Episode 213: تاب آوری در تروما
تاب آوری در تروما: چطور زیر بار اتفاقات بد و احساسات منفی له نشیم؟ تو اپیزود ۲۱۳ پادکست «لام تا کلام» درباره موضوعی حرف میزنم که کلید نجات ما تو این روزهای سخته: چطور طعمه و قربانی تروما نشیم؟ خیلیا فکر میکنن آزادی یعنی تغییر شرایط بیرونی، اما من برات توضیح میدم که آزادی واقعی از تغییر روایت های ذهنی ما شروع میشه. با هم یاد میگیریم که پذیرش به معنای تسلیم شدن نیست، بلکه یک واقع بینی شجاعانه است بر
Episode 212: انقلاب با مردم عادی
چطور با هوشیاری و اتحاد تغییرات بزرگ ایجاد کنیم؟ توی اپیزود 212 از پادکست «لام تا کلام» باهات درباره موضوعی حرف میزنم که شاید این روزها سوال خیلی از ما باشه: انقلاب ها چطور ساخته میشن؟ من برات از کتابی میگم که نشون میده تغییرهای بزرگ و انقلاب های موفق، کار قهرمان های عجیب و غریب نیست؛ کار مردم عادیه که یاد گرفتن چطور با هم متحد بشن. توی این قسمت با هم بررسی میکنیم که چرا انقلاب های مسالمت آمیز تص
داستان تاب آوری: چطور در روزهای سخت دوام بیاریم؟
داستان تاب آوری: هنر از نو ساختن بعد از طوفانهای زندگی!توی این اپیزود از پادکست «لام تا کلام» باهات درباره مفهومی حرف میزنم که این روزها، وسط تمام فشارها و بیثباتیهایی که تجربه میکنیم، از نون شب برامون واجبتره: تاب آوری روانی. اگه تا حالا برات سوال شده که چرا بعضی آدمها توی دل سختترین طوفانهای زندگی، مثل بیماری یا از دست دادن عزیزان، باز هم میتونن معنای زندگی رو پیدا کنن و کمر خم نکنن، این
!ترومای جمعی” چطور تو شرایط سخت امروز با زخم های روانی مشترک مقابله کنیم”
اپیزود موقت برای روزهای سخت دی ماه ۴۰۴ ٬ “ترومای جمعی” توی این اپیزود باهات دربارهی زخمی حرف میزنم که فقط مال یک نفر نیست. زخمی که گاهی بیصدا، اما عمیق، توی وجود یک ملت ریشه میگیره. اگه تا حالا حس کردی بیقراری، اضطراب یا خشم توی بدنت موج میزنه بدون اینکه دلیل مشخصی داشته باشه، شاید درگیر ترومای جمعی شده باشی. توی این قسمت از نشونههایی مثل نشخوار ذهنی، بیخوابی یا ترس دائمی، و از راههایی که
Episode 211: خود تخریبی جمعی
اپیزود ۲۱۱ پادکست "لام تا کلام" : هر بار که جرقهای از امید جمعی شکل میگیره، قبل از اینکه به «تغییر» فکر کنیم، شروع میکنیم به خوردن همدیگه. چرا دیکتاتورها لازم نیست همیشه ما رو دستگیر کنند، کتک بزنند یا زندانی کنند؟ چرا خیلی وقتها ما خودمون کارشون رو براشون انجام میدیم؟ اپیزود ۲۱۱ پادکست لام تا کلام درباره خشم، تفرقه و بازی خطرناکیه که اگه نشناسیمش، نفس جامعه رو میبره: "خود تخ
وسط این همه نابسامانی، چطور ادامه بدیم؟
این اپیزود پادکست "لام تا کلام" بارنشر اپیزود ۷۵ پادکست "لام تا کلامه"و من از تجربهای حرف میزنم که این روزها خیلیهامون باهاش درگیریم. از وقتی که برای هدفهامون برنامهریزی میکنیم، جلو میریم، امید داریم… اما ناگهان اتفاقاتی خارج از کنترل ما، همهچیز رو بههم میریزه. از لحظههایی میگم که نابسامانیها، ناامنی، فشار روانی و خبرهای تلخ این روزهای ایران، نه فقط برنامههامون
افکار فلج کننده و نشخوار فکری
این اپیزود پادکست "لام تا کلام" بازنشر اپیزود ۱۱۴ پادکست لام تا کلامه. توی این اپیزود، دربارهی این حرف میزنم که نشخوار فکری از کجا میاد، چرا بعضی فکرها انقدر گیر میکنن، و چطور سیستم عصبی ما توی این فرآیند نقش داره. چطور با آگاهی و تمرین، جلوی نشخوار فکری و افکار فلجکننده رو بگیریم؟ نشخوار فکری فقط «زیاد فکر کردن» نیست. یه چرخهست که کمکم انرژی روانی رو میگیره، تصمیمگیری رو فلج م
Episode 210: چرا بخشیدنِ والدین اینقدر سخته
اپیزود ۲۱۰ پادکست "لام تا کلام" : چرا بخشیدنِ والدین اینقدر سخته؟ شاید چون ما فقط با خاطرات کودکی روبهرو نیستیم! با خشمِ سالهایی روبهروییم که اجازه نداشتیم حرف بزنیم. با بغضهایی که فرو خوردیم. با سکوتی که انتخابش نکرده بودیم. شاید چون هنوز، جایی تهِ دلمون فکر میکنیم مقصر خودمون بودیم. چون هنوز منتظر شنیدنِ یک «ببخشید» سادهایم که هیچوقت گفته نشده. توی این اپیزود از زخمی حرف میزنم
Episode 209: چالشهای مرد بودن
اپیزود ۲۰۹ پادکست "لام تا کلام" : صادق باشیم! چند تا مرد دور و برت میشناسی که واقعا حالشون خوبه؟ نه از روی ظاهر. از روی تنهایی شبها، پیامهای نیمه شب، ترس از «نه» شنیدن، و از حرف هایی که جایی برای گفتن نداره. در اپیزود ۲۰۹ پادکست “ لام تا کلام”، از این درد ساکت صحبت می کنم، از آمار تلخی که حاکی از اینه مردها بیشتر از هر گروه دیگری خودشون رو نابود میکنند. از پسرهایی که پدر ندارند. از
Episode 208: حریم شخصی و مرزگذاری
اپیزود ۲۰۸ پادکست "لام تا کلام" : در این اپیزود من درباره مرزهایی صحبت میکنم که وقتی مشخص نباشند، دیگران به راحتی از آن عبور میکنند؛ از سؤالهای شخصی تا دخالت در خانه، رابطه، تربیت بچه و محیط کار. من در این گفتوگو توضیح میدم چطور میشه حریمها را شناخت، چطور بدون تنش و بدون احساس گناه مرزهای سالم ایجاد کرد، و چگونه از آرامش و فضای درونی محافظت کرد. این اپیزود برای کسانی مناسب است که
Episode 207: چرا بعضیها با مهربانی تو باهات دشمن میشن؟
اپیزود ۲۰۷ پادکست "لام تا کلام" : در این قسمت میریم سراغ یکی از عمیقترین لایههای روان انسان؛ چرا مهربانیِ تو بهجای اینکه رابطه را گرمتر کند، زخمهای قدیمیِ طرف مقابل را فعال میکند؟ چرا آدمهای ناایمن و ناپخته، محبت را تهدید میبینند و گاهی حتی با بدرفتاری پاسخ میدهند؟ در این اپیزود با هم کشف میکنیم: • چطور مهربانی میتواند برای بعضیها دردناک باشد؟ • چرا برخی بهجای قدردانی، از ر
Episode 206: قربانی نمایی
اپیزود ۲۰۶ پادکست "لام تا کلام" : تا حالا شده با کسی رو به رو بشی که همیشه مظلومه، همیشه بی قدرته، همیشه یکی دیگه توی زندگیش مقصره؟ آدمی که ظاهرا شکننده است، اما عجیب داره رابطه رو کنترل میکنه؟ توی اپیزود ۲۰۶ پادکست لام تا کلام، وارد یکی از پیچیدهترین نقشهای روانی میشیم. جایی که ضعف تبدیل میشه به قدرت، جایی که قربانی بودن میشه یک استراتژی، نه یه واقعیت. چرا بعضیها از این نقش خارج نمی
Episode 205: طلاق خاکستری
اپیزود ۲۰۵ پادکست "لام تا کلام" : یک مفهوم جدیدی به تازگی در امریکای شمالی خیلی مرسوم شده در روان شناسی به نام "طلاق خاکستری" که برمیگرده به نوع طلاقی که نه پر شور و شوقه نه رنگی، نه سیاهه، نه سفید. خاکستریه که هنوز زیرش گرمه و برمیگرده به جدایی بعد از سالها زندگی، بعد از ۲۰ سال، ۳۰ سال زندگی مشترک! نوع طلاقی که سالهای سال زندگی مشترک رو در عین سکوت و بی تفاوتی به همراه داره
Episode 204: وقتی کارد به استخون میرسه
اپیزود ۲۰۴ پادکست "لام تا کلام" : حالم خوب نیست ولی حال و حوصله تراپی ندارم... فردا وقت ندارم باید برم ریشه موهام رو رنگ کنم... پس فردا باید برم روغن ماشین رو عوض کنم! راستی باید دنبال بیمه بگردم، وقتشه بیمه ماشین رو عوض کنیم... و هزاران هزار بهانه دیگه... دوستای من، ما همه این کارها رو سر وقتش انجام میدیم چون نتیجه بیرونی خیلی مشخصی تو زندگیمون دارند، ولی وقتی میرسه به سلامت روان بی
Episode 203: دروغهای سفید در رابطه
اپیزود ۲۰۳ پادکست "لام تا کلام" : در این اپیزود درباره «دروغهای سفید» در رابطهها صحبت میکنیم؛ دروغهایی که برای حفظ آرامش یا جلوگیری از ناراحتی گفته میشوند، ولی میتوانند اعتماد و صمیمیت را در بلندمدت آسیب بزنند. تعریف دروغ سفید و تفاوتش با دروغهای بزرگ چیه؟ ریشههای روانی و تربیتی این نوع دروغها چیست؟ چه خطرهای پنهان و اثرات منفی روی رابطه دارند و چطور میتونیم با مهارت ارتباطی،
Episode 202: دل کندن از گذشتهای که هنوز تموم نشده
اپیزود ۲۰۲ پادکست "لام تا کلام" : توی این اپیزود از پادکست “لام تا کلام”، سولماز درباره رها کردنِ گذشته، سوگ ناتمام، وابستگیهای احساسی، و فرآیند عصبروانیِ دلکندن صحبت میکنه. یاد میگیری چطور بدون انکار یا فراموشی، با احترام و درک از گذشته عبور کنی و چطور به خودت اجازه بدی فصل جدیدی شروع بشه. لطفا این اپیزود رو فقط و فقط از طریق اپلیکیشنهای پادگیر مثل “کستباکس”، “یوتیوب” “اسپا
Episode 201: ده علامت هشدار قبل از شروع رابطه
اپیزود ۲۰۱ پادکست "لام تا کلام" : هی وارد رابطه میشی و دقیقاً به خاطر همون چیزایی که از اول دیدی و دقت نکردی یا تحقیق نکردی رابطه به هم میخوره؟ یا تو رابطه ای و خیلی جاها در آزاری و میتونستی با تحقیق و دقت و بررسی جلوی ضرر دیدن رو بگیری ولی نگرفتی؟ توی این اپیزود من راجع به ۱۰ مورد که قبل از وارد شدن به یه رابطه جدی حتما باید در نظر بگیری به تفصیل و با مثال صحبت کردم لطفا این اپیزود ر
اپیزودهای پرطرفدار لام تا کلام
سولماز توی این اپیزود ، توصیه کرده تا هفته دیگه این سه تا اپیزود دیگه رو گوش بدین. اینجا برامون بنویس که کدوم اپیزودها برات جالبتر و مورد علاقته؟Episode 73: بازی شطرنجEpisode 121: آینده جعلیEpisode 124: چرا میترسیم؟لینک ۳۰ دقیقه بی فیلتر با سولمازاگه تو هم میخوای با من مکالمه رایگان داشته باشیسفارش کتاب "نقش درون"کانال تلگرام سولماز برقگیرورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری” دوره «معجزه قلم
Episode 200: دویست فقط یک عدد نیست
اپیزود ۲۰۰ پادکست "لام تا کلام" : این فقط یک عدد ساده نیست! من و تواز کجا شروع کردی؟ چه راهیی رو باهم اومدیم؟ و قراره به کجا بریم؟ لطفا این اپیزود رو فقط و فقط از طریق اپلیکیشنهای پادگیر مثل “کستباکس”، “یوتیوب” “اسپاتیفای” و “اپل پادکست” گوش کنید.لینک ۳۰ دقیقه بی فیلتر با سولمازاگه تو هم میخوای با من مکالمه رایگان داشته باشیسفارش کتاب "نقش درون"کانال تلگرام سولماز برقگیرور
Episode 199: اعتیاد به تایید گرفتن
اپیزود ۱۹۹ پادکست "لام تا کلام" : زندگی وقتی سخت میشه که ارزش خودت رو فقط از نگاه دیگران ببینی. منتظر لایک باشی، منتظر تحسین باشی، منتظر تایید بقیه باشی... این یعنی اسیرِ تایید گرفتن از دیگران شدی. توی این اپیزود قراره بفهمیم این اعتیاد چطوری شکل میگیره، ریشههاش کجاست، پیامدهاش چیه، و با چه تمرینهایی میتونیم از دستش راحت بشیم. لطفا این اپیزود رو فقط و فقط از طریق اپلیکیشنهای پادگیر
Episode 198: ترس از رها شدن
اپیزود ۱۹۸ پادکست "لام تا کلام" : تصور کن هر بار که صدای پیغامش نمیاد یا زنگ نمیزنه قلبت تندتر میتپه... با خودت میگی نکنه ازم فاصله بگیره؟ نکنه دیگه دوستم نداره؟ ترس از رها شدن مثل یک زخم پنهانه، همیشه همراهته حتی وقتی کسی چیزی نگفته... گاهی اونقدر محکم می چسبی به رابطه که همون چیزی که ازش میترسی واقعی میشه و تنها میشی. توی این اپیزود راجع به نشانههای ترس از رها شدن، تاثیرش در زندگی
چالشهای رابطه بعد از مهاجرت
خیلی از ما بعد از مهاجرت با دردهای مشترکی روبه رو شدیم:• وقتی عزتنفسمون زیر سوال میره چون نمیدونیم به کجا تعلق داریم.• وقتی اعتماد به نفسمون میریزه چون فکر میکنیم به اندازه کافی خوب نیستیم.• وقتی در روابط دوستی، کاری یا عاطفی نمیدونیم مرز درست کجاست؛ یا زیادی نزدیک میشیم و آسیب میبینیم، یا زیادی دور میشیم و تنها میمونیم.• وقتی حتی در رابطههای قدیمیمون بعد از مهاجرت، حفظ مرز سالم برا
Episode 197: مرز یا دیوار
اپیزود ۱۹۷ پادکست "لام تا کلام" : چرا بعضی رابطهها با مرزبندی قویتر میشوند و بعضیها ترک میخورند؟ تا حالا شده بخوای مرز بذاری ولی طرف مقابلت فکر کنه داری قهر میکنی؟ مثلا خیلی ساده بخوای بگی من الان خستهام، اما اون حس کنه تو داری رابطه رو خراب میکنی. بعد از مهاجرت این چالشها چندین برایر هم میشن. یه مرز میتونه رابطه رو نجات بده. اما یه دیوار، همون رابطه رو سرد و دور میکنه. توی ای
Episode 196: اعتیاد به کنترل
اپیزود ۱۹۶ پادکست "لام تا کلام" : میدونی یکی از سختترین کارهایی که بعضی از ماها اصلا بلد نیستیم چیه؟ رها کردن! ما فکر میکنیم اگه همه چیز رو کنترل کنیم، حال و روزمون بهتره و در امنیت زندگی میکنیم. اما واقعیت اینه که هر چی بیشتر فشار میاریم، بیشتر از آرامش و رابطه های سالم دور میشیم. توی این اپیزود، من راجع به این صحبت میکنم که چرا به کنترل معتاد میشیم، با کنترلگری چه بلایی سرمون می
Episode 195: سوگهای خاموش
اپیزود ۱۹۵ پادکست "لام تا کلام" : وقتی میگیم سوگ، بیشتر ما یاد مرگ میافتیم. اما واقعیت اینجاست که سوگ فقط مرگ نیست. سوگ میتونه پایان یک دوستی باشه، میتونه جدایی از عشقی باشه که روزی، همه چیزت بوده. میتونه از دست دادن شغل، رویا، و خیلی چیزای دیگه باشه. و سخت ترین قسمت این ماجرا اینه که هیچکس برای این مدل سوگها بهت تسلیت نمیگه. توی این اپیزود، درباره انواع سوگهای خاموش باهات صحبت م
Episode 194: داستان زنی که افتخارش اینه تنفروشی نکرده
اپیزود ۱۹۴ پادکست "لام تا کلام" : توی این قسمت قراره "۳۰ دقیقه بی فیلتر با سولماز" رو بشنویم. من با دختری حرف میزنم که از همون نوجوانی، زندگی بهش مجال نفس کشیدن نداده. قصهش با قمار پدر شروع میشه و با ازدواجی اجباری ادامه پیدا میکنه. بین فرار با نوزاد، پیدا شدن دوباره، مهاجرت غیر قانونی و حالا در سیسالگی به دنبال رابطه عاطفی و پناه برای خودش و فرزندش… این گفتگو پر از لحظهها
Episode 193: فرهنگ به چه کار می آید
اپیزود ۱۹۳ پادکست "لام تا کلام" : گاهی وسط شلوغی زندگی، یه شعر، یه آهنگ، یا حتی یه تابلوی قدیمی میتونه ما رو متوقف کنه و یادمون بیاره، که هنوز زیبایی، امید، و معنا تو دنیا وجود داره. توی این اپیزود، من با استفاده از “هشت نیروی پنهان فرهنگ” که تو کتاب “فرهنگ به چه کار می آید” نوشته آلن دوباتن در موردشون صحبت شده، براتون توضیح میدم چطور فرهنگ میتونه نه فقط سرگرممون کنه، بلکه یک راهی به ما
Episode 192: بمباران عشق/ خرده نون پاشیدن
اپیزود ۱۹۲ پادکست "لام تا کلام" : اولش مثه رویاست! پیام های پشت سرهم، تعریفهای زیاد و توجه زیادتر، اما یهو همه چی سرد میشه، قطع میشه یا تبدیل میشه به دونه دونه پیغامهای گنگ که فقط تو رو نگه میداره. آیا این عشق واقعیه؟ یا فقط یه بازی روانیه؟ توی این اپیزود، میریم سراغ دو الگوی خطرناک در رابطه. “Love Bombing” یا “بمباران عشق”، “Bread Crumbing” یا “انداختن خرده نون”! این الگوها رو بررسی
Episode 191: سندرم آشیانه خلوت
اپیزود ۱۹۱ پادکست "لام تا کلام" : سندرم آشیانه خلوت وقتی بچه ها میرن، فقط خونه ساکت نمیشه، یه جایی توی دل آدمها هم خالی میشه. نه صدای در زدن هست، نه بحثهای صبحگاهی، نه نگرانی برای امتحان فردا. بعضیا بهش میگن “آزادی” بعضیا هم بهش میگن “تنهایی”. ما بهش میگیم آشیانه خلوت! توی این اپیزود، درباره اون سکوتی صحبت میکنیم که بعد از رفتن، مهاجرت، یا ازدواج بچه ها ایجاد میشه. درباره ی پدر مادر ه
Episode 190: یائسگی
اپیزود ۱۹۰ پادکست "لام تا کلام" : یائسگی یا Menopause برخلاف عقیده عوام، فقط قطع شدن پریود نیست. وقتیه که از خودت میپرسی: یعنی من هنوز زنم؟! وقتیه که بدنت عوض میشه، صمیمیت، رابطه، حتی تصویرت از خودت زیر و رو میشه. ولی این یک پایان نیست. وقتشه خودت رو دوباره توصیف کنی، تعریف کنی، از نو لمس کنی و از نو زندگی کنی. این اپیزود، صدای زنهاییست که سکوت نکردند.ناگفتههای چالش های روزانه ما د
Episode 189: عزتنفس و زخمی که دیده نمیشه
اپیزود ۱۸۹ پادکست "لام تا کلام" : تا حالا شده احساس کنی داری نفس میکشی، ولی انگار چیزی تو گلوت گیر کرده؟ یه بغض ناپیدا، یه فشار مداوم روی قفسه سینه، سنگینیای که با هیچ استراحتی سبک نمیشه. توی این اپیزود، درباره لحظه هایی صحبت میکنم، که انگار زندگی یه چیزی رو برای تو کم گذاشته. درباره مواقعی که تو تلاش میکنی، ادامه بدی و ارزشمند باشی، “عزت نفس” و زخمی که دیده نمیشه.ناگفتههای چالش های ر
Episode 188: استاندارد دوگانه
اپیزود ۱۸۸ پادکست "لام تا کلام" : استاندارد دوگانه اگه “تو” دیر جواب پیغامم رو بدی، لابد دیگه برات مهم نیستم. اما اگه “من” دیر جواب بدم، خب ببخشید! واقعا خسته بودم، خوابم برده! چند بار تو زندگیت یه خطکش داشتی برای بقیه، یه خطکش دیگه برای خودت! یا به عکس! خودتو له کردی، ولی بقیه رو راحت بخشیدی؟ توی این اپیزود میریم سراغ “استانداردهای دوگانه”. وقتی برای یه رفتار دو قضاوت داریم! بسته به
Episode 187: ترومای جمعی
اپیزود ۱۸۷ پادکست "لام تا کلام" : ترومای جمعی توی این اپیزود باهات دربارهی زخمی حرف میزنم که فقط مال یک نفر نیست. زخمی که گاهی بیصدا، اما عمیق، توی وجود یک ملت ریشه میگیره. اگه تا حالا حس کردی بیقراری، اضطراب یا خشم توی بدنت موج میزنه بدون اینکه دلیل مشخصی داشته باشه، شاید درگیر ترومای جمعی شده باشی. توی این قسمت از نشونههایی مثل نشخوار ذهنی، بیخوابی یا ترس دائمی، و از راههایی ک
Episode 186: اشتباه کوچک، اعتبار بزرگ
اپیزود ۱۸۶ پادکست "لام تا کلام" :اشتباه کوچک، اعتبار بزرگ توی این اپیزود، راجع به مواقعی باهات صحبت میکنم، که به آدمهایی اعتماد کردی، که دوستشون داشتی، یا فکر میکردی قابل اعتماد هستند و بعد اعتمادت خدشه دار شدهو اعتبارت از بین رفته. خطاهای شناختی رایج و مهم رو معرفی میکنم و چندین راهکار کاربردی بهت میگم که کمکت میکنه از این خطاهای شناختی فاصله بگیری.ناگفتههای چالش های روزانه ما در
Episode 185: زندگی در سایه جنگ
اپیزود ۱۸۵ پادکست "لام تا کلام" : زندگی در سایه جنگ تا این روزها، همهمون، ناخوداگاه منتظر شنیدن خبرهای بدیم. ذهنمون ولمون نمیکنه. دائم داره برامون سناریو میسازه. برای همینه که توی این اپیزود ، از ترسی صحبت میکنم که اسم نداره، ولی همه جا هست. بیقراریِ نبودن قطعیت، نشخوار فکری، و آینده ای که هی داره ما رو بیشتر میترسونه. و از همه مهمتر چیکار میتونیم با این ترس و اضطراب بکنیم؟ناگفته
Episode 184: باج دهی عاطفی
اپیزود ۱۸۴ پادکست "لام تا کلام" : باج دهی عاطفی تا حالا شده یه لطف بزرگ یا یک فداکاری عاطفی به جای حس خوب بهت احساس خشم، خستگی و دلخوری پنهان بده؟ شاید اون چیزی که فکر میکردی محبته در واقع باج دهی عاطفی بوده. ما از ترس تنهایی، تایید نشدن یا ترک شدن کاری رو میکنیم که ظاهر عاشقانه داره ولی در واقع باعث فرسودگی روانی ما میشه. توی این اپیزود مرز باریک بین محبت واقعی و باج دهی عاطفی رو بهت
Episode 183: بخشش یا فراموشی؟
اپیزود ۱۸۳ پادکست "لام تا کلام" : بخشش یا فراموشی؟ گاهی فکر می کنی بخشیدی ولی یه جمله، یه بو، یه یادآوری کل زخمت رو زنده می کنه! شاید اون لحظهست که متوجه میشی که دردت رو زیر فرش قایم کردی نه این که واقعا بخشیده باشی. توی این اپیزود درباره تفاوت فراموش کردن با بخشش واقعی حرف می زنم. این که چرا خیلی وقتها فقط رد میشیم نه این که درمان بشیم؟ اگه هنوز نتونستی ببخشی بدون که تنها نیستی و این
Episode 182: کوچینگ یا تراپی؟
اپیزود ۱۸۲ پادکست "لام تا کلام" : کوچینگ یا تراپی؟ یک تراپیست و مشاور خوب چه خصوصیتهایی باید داشته باشه؟ چه کارهایی رو باید بکنه و چه کارهایی رو نباید انجام بده؟ از کجا بفهمم که آیا مشاور خوبی رو انتخاب کردم یا باید بلافاصله جلسات رو متوقف کنم؟ تفاوت کوچینگ و تراپی چیه؟ به این اپیزود گوش کن تا جواب همه این سوالها رو پیدا کنی.ناگفتههای چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با
Episode 181: پرسش و پاسخِ تولد
اپیزود ۱۸۱ پادکست "لام تا کلام" : پرسش و پاسخِ تولد! توی این اپیزود به یک سری از سوالها و چالشهای شما جواب دادم.برای مثال: بعد از چه مدتی رابطه جنسی رو به رابطه عاطفی اضافه کنیم؟ چطور نظم و دیسیپلین داشته باشیم؟ با آزار کلامی فرزندمون در مدرسه چه کنیم؟ در برابر آزار فیزیکی و روانی والدین چه پاسخی بدیم؟ چطور هوش اجتماعی خودمون رو بالا ببریم؟ این اپیزود رو گوش کنید تا جواب این سوالها
Episode 180: با والدین سمی چی کار کنیم؟
اپیزود ۱۸۰ پادکست "لام تا کلام" : با والدین سمی چی کار کنیم؟ تو این اپیزود میخوام قصه یک زن و مرد رو براتون بگم که با عشق یا شاید هم یکم فشار سنت ازدواج کردند، بعد تصمیم گرفتند که بچهدار بشن چون میخواستند پایههای خانواده رو محکم نگه دارند یا چون واقعا دوست داشتند بچه دار بشن. برای اون بچه سقف ساختند، لباس خریدند، غذای گرم فراهم کردند و به مدرسه خوبی فرستادنش. آیا به این زن و مرد باید
Episode 179: عشق یا عادت؟
اپیزود ۱۷۹ پادکست "لام تا کلام" : عشق یا عادت؟ یه وقتایی نه دیگه دلت تنگ میشه نه از دیدنش ذوق میکنی؟ فقط هست! فقط باهاشی... به نظرت این اسمش عشقه؟ یا فقط عادتیه که ترس از تنهایی نمیذاره ولش کنی؟ توی این اپیزود به تفاوت عشق و عادت میپردازیم. تعاریفشون رو بهتون میگم، نشونههای هر کدوم رو میگم و یک سری راهکار که از عادت به عشق برسی یا تکلیف عادت رو برای همیشه روشن کنی بهت معرفی میکنم.ناگف
Episode 179: اپیزود موقت تولد بازی
اپیزود ۱۷۹ پادکست "لام تا کلام" : اپیزود موقت تولد بازی این اپیزود یک پیام کوتاه و موقتیه. روز پنجشنبه، ۵ خرداد که میشه ۲۶ می ۲۰۲۵، "لام تا کلام" ۴ساله میشه! ۴سال پر از حرف، داستان، تجربه و همراهی شما. طبق سنت همیشگیمون، قراره یک اپیزود ویژهی پرسش و پاسخ داشته باشیم. پس ازتون خواهش میکنیم سوالهاتون رو که دوست دارید توی این اپیزود بهشون بپردازیم، برامون بفرستید. میتونید سوا
Episode 178: شادی با طعم عذاب وجدان
اپیزود ۱۷۸ پادکست "لام تا کلام" : شادی با طعم عذاب وجدان گاهی فقط یه خبر، یه ویدئو، یا فقط یه پیغام کوتاه تو “واتس اپ”، میتونه همه ی آرامش یه روز آروم توی غربت رو بهم بزنه. داری تو خیابونای خلوت یه شهر راه میری یه نسیم آرومی هم روی صورتته. همه چیز آرومه، منظمه و تمیزه. و همون لحظه یه پیام از ایران میاد: “انفجار در بندر عباس، اعتراضات دوباره شروع شد”و تو دوباره خشکت میزنه. نه فقط از خبر،ب
Episode 177: کودک نامرئی
اپیزود ۱۷۷ پادکست "لام تا کلام" : کودک نامرئی بعضی از کودکان از بچگی یاد گرفتند که ساکت باشند تا کمتر حس گمشدگی داشته باشند. یاد گرفتند شادیهاشون، دردهاشون، غمهاشون کسی رو متوقف نمیکنه. با قلبهایی بزرگ شدند که هنوز دنبال یک نگاه گرم میگرده. این اپیزود دعوتیه به دیدن کودک نامرئی درونت.ناگفتههای چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر
Episode 176: چرا پذیرش خود کار سختیه؟
اپیزود ۱۷۶ پادکست "لام تا کلام" : چرا پذیرش خود کار سختیه؟ این اپیزود برای توئه که یاد نگرفتی با دستاوردهات حال کنی! چرا نمیتونیم از موفقیتهامون لذت ببریم؟ چرا وقتی نوبت جشن گرفتن میشه، عقب میکشیم و میریم تو تعارف؟ چرا تحسین شدن و خود تحسینی برای ما سخته؟ پشت این همه فرار از شادی چه زخمهای قدیمیای پنهان شده؟ ناگفتههای چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عا
اپیزود موقت - Temporary Episode
ناگفتههای چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادااپیزود موقت پادکست "لام تا کلام" : تا انتشار اپیزود بعدی چی گوش کنیم؟اپیزود ۱۲۷: من شکلات نیستم، هنر نه گفتناپیزود ۱۳۰: کفشهای آهنیناپیزود ۱۴۳: اثر زمان هدر رفتهاپیزود ۱۴۹: دوستیهای واقعیاپیزود ۱۵۱: درهم تنیدگی مرزهای خانوا
Episode 175: راهکارهای مدیریت زمان و غلبه برعدم تمرکز
پادکست "لام تا کلام" : راهکارهای مدیریت زمان و غلبه بر عدم تمرکز هر روز حس می کنی وقت کم میاری؟ شروع میکنی یک کار رو انجام بدی ولی وسطش حواست میره یه جای دیگه؟ اپیزود ۱۷۵ پادکست لام تا کلام درباره دلیل اینه که چرا ما وقت نداریم؟ چون تمرکز نداریم! تو این اپیزود، من با تکنیکهای بسیار ساده و کاربردی، و تمرینهایی که هر روز میتونی اجراشون کنی، همراهت خواهم بود.ناگفتههای چالش های روزانه
Episode 174: بعد از مرزگذاری چی کار کنیم؟
ناگفتههای چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادااپیزود ۱۷۴ پادکست "لام تا کلام" : بعد از مرزگذاری چی کار کنیم؟تاحالا شده یه مرز سالم با یکی بذاری، ولی بعدش فکر کنی همه چی عوض شد؟ اون آدم سرد شد، رفتارش تغییر کرد، یا حتا برچسب زد و ازت فاصله گرفت؟ تو اپیزود ۱۷۴ پادکست لام
Episode 173: اهداف گمشده
ناگفتههای چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادااپیزود ۱۷۳ پادکست "لام تا کلام" : اهداف گمشدهچرا با وجود تلاش زیاد باز هم به هدفهامون نمیرسیم؟ چه چیزهایی هستند که باعث تاخیر در مسیر موفقیت ما میشن؟ توی این اپیزود، درباره موانعی صحبت میکنیم که ما رو از رسیدن به اهدافمون
