Woke Up & Chose Violence
Un podcast francophone où les coachs Lee et Sim abordent le fitness et les habitudes de vie saines avec un ton direct, honnête et humoristique.
Episodes
En shape... mais détruit | Ep. 182: Vincent Langlois
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent pour la 3e fois Vincent Langlois, entraîneur spécialisé en recomposition corporelle.Dans cet épisode, ils discutent de:- Comment Vincent en est venu à presque s'enlever la vie- Comment s'entraîner et bien manger n'est pas suffisant pour être heureux/se- Pourquoi plusieurs hommes ont tendance à se renfermer- Pourquoi fuir ses problème
On a rendu la grossesse trop fragile | Ep. 181: Isabelle Bonin
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent pour la troisième fois Isabelle Bonin, entrepreneure, créatrice de l'application d'entraînement & d'éducation Constance et jeune maman.Dans cet épisode, on discute de:- Comment les gens sont tannés de l'abondance de "grindset"- Comment Isabelle jumelle entreprenariat et parentalité- Est-ce que la maternité est rendu
On répond à vos questions... en ligne! | Ep. 180: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim testent leur premier enregistrement en ligne en répondant à plusieurs de vos questions en rafale.Dans cet épisode, ils discutent de:- Pourquoi est-ce que bâtir de la masse musculaire est aussi long?- Comment trouver son why?- Leurs meilleurs trucs pour varier leurs meal preps en étant pas chefs- Est-ce facile moralement d'être coach?- Est-ce qu'il
Plus de volume ≠ plus de résultats | Ep. 179: Steve Dubé
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent pour la deuxième fois Steve Dubé, entraîneur spécialisé en biomécanique, renforcement structural et en prise de force.Dans cet épisode, on discute de:- L'intensité vs le volume- Comment les gens aujourd'hui sont surstimulés constamment- Comment identifier quelqu'un qui ne s'entraîne pas fort malgré ce qu'il pense- L'impor
Ta génétique joue contre toi | Ep. 178: Benoit Arsenault
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Benoit Arsenault, professeur titulaire à l'Université Laval et chercheur pour l'institut universitaire de cardiologie et de pneumologie de Québec.Dans cet épisode, on discute de:- Le processus scientifique pour pouvoir se prononcer avec assurance sur un sujet- Comment la génétique impacte la prise/perte de poids- Les impacts des diètes y
As-tu besoin de validation? | Ep. 177: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim sont seuls pour faire un retour sur un sondage à savoir quelle était la motivation des gens derrière le fait de poster des "selfies".Dans cet épisode, on discute de:- Ceux qui sont offusqués juste par le fait de poser la question- Poster des selfies pour de la validation, consciemment ou non- Est-ce que les gens sont réellement conscients de l'impact qu'ont leurs
Ce que 43 ans d’expérience révèlent sur les coachs Instagram | Ep. 176: Steve Dubé
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Steve Dubé, entraîneur spécialisé en biomécanique, renforcement structural et en prise de force.Dans cet épisode, on discute de:- Son apprentissage entre l'université et les formations avec Charles Poliquin- La différence entre le coaching dans le temps vs aujourd'hui- Le manque d'expérience terrain avec le coaching en ligne- L'importance de ne pas comm
Être en shape sans se perdre | Ep. 175: Eli Boulay
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent pour la deuxième fois Eli Boulay, travailleuse en marketing, coach et fitness influencer.Dans cet épisode, on discute de:- Qu'est-ce qui a changé entre sa première prep qu'elle a arrêté et son maintenant début de deuxième- Qu'est-ce qui lui faisait peur dans l'idée d'en recommencer une- Comment en faire moins lui permet d'avoir plus- À quel point les pe
Tout ce que tu dois savoir sur le sommeil | Ep. 174: Christian Maurice
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Christian Maurice, naturopathe, praticien en médecine fonctionnelle et conférencier pour parler de tout ce qui touche le sommeil.Dans cet épisode, on discute de:- Qu'est-ce qui est qualifié comme un "bon sommeil"?- Les rôles des différentes phases de sommeil- Les impacts d'un mauvais sommeil à court/moyen/long terme- Quelles so
T'as pas mal pour rien | Ep. 173: Julie Labelle
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Julie Labelle, ostéopathe, coach postural et enseignante de pilates.Dans cet épisode, ils discutent de: - Comment un accident lui a causé des problèmes seulement 20 ans plus tard- Comment ta posture au quotidien peut influencer tes douleurs à long terme- Comment les différents traitements ne changeront rien si la source de la douleur demeure pré
Influenceurs ≠ Médecins | Ep. 172: Dr. Mathieu Nadeau Vallée
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Dr. Mathieu Nadeau Vallée, médecin anesthésiste. Dans cet épisode, ils discutent de:- Pourquoi les recommandations par rapport à l'alcool ont changé- Les dangers de la désinformation sur les réseaux sociaux- Comment partager des conseils qui semblent anodins peuvent avoir des risques- Comment identifier une bonne étude ou un bon journal scie
Ménopausée, pas une fatalité | Ep. 171: Claudine Pépin
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent pour la 3e fois Claudine Pépin, hypnothérapeute spécialisée chez les femmes en ménopause, hôte du podcast Le MénoShow et auteure de son premier livre: Les saisons de mon âme.Dans cet épisode, nous discutons de: - Pourquoi elle a décidé de se spécialiser chez les femmes en ménopause- Est-ce une question de changements hormonaux ou de responsabili
5 leçons de CBum sur l'égo, la motivation et l'authenticité | Ep. 170: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim sont seuls pour apporter quelques réflexions sur le mindset de Chris Bumstead suite à sa retraite du bodybuidling que tout le monde peut appliquer à sa vie.Dans cet épisode, on discute de:- Il est possible, et même normal, de vivre deux émotions opposées en même temps- C'est facile de dire que tu te fous de quelque chose quand ça va bien- Les raisons
Les femmes ne sont pas fragiles, mais on les traite comme si | Ep. 169: Lili Barassin
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Lili Barassin, entraîneure, propropriétaire et fondatrice de La Maison Bloom, ainsi que maman de 3 enfants.Dans cet épisode, on discute de:- Comment le cycle hormonal impacte les performances sportives des femmes, selon la science- Est-ce que l'entraînement à haute intensité est à proscrire durant la grossesse?- Les difficultés du post-partu
Tu veux des résultats? Fais ça. | Ep. 168 - Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim sont seuls pour leur premier épisode dans leur nouveau bureau au Transformation Kinergik à Greenfield Park pour vous donner des trucs concrets que vous pourrez commencer à appliquer dès demain pour voir des résultats.Dans cet épisode, ils discutent de:- Faut-il prioriser le cardio ou la musculation?- Quel split d'entraînement est le plus efficace?- Co
Motivé pour les mauvaises raisons | Ep. 167: Hugo Lecavalier
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent pour la 4e fois Hugo Lecavalier, entraîneur et fondateur de la compagnie de coaching HL Performance.Dans cet épisode, on discute de:- Y a-t-il vraiment une différence entre la motivation et la discipline?- Est-ce qu'avoir plus confiance en soi est un "bon" objectif?- Qu'est-ce que ça veut dire "avoir plus confiance en soi&
Ils veulent qu'on reste malade | Ep. 166: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim se retrouvent seuls pour discuter de plusieurs théories de conspiration concernant la santé, l'industrie du wellness et ce que le gouvernement et les multinationales ne veulent pas que vous sachiez.Dans cet épisode, on discute de:- Le gouvernement veut nous garder malade- Les compagnies pharmaceutiques veulent minimiser les bénéfices des thérapies "naturelles" po
La transparence dans le fitness | Ep. 165: Mathieu Bouchard & Mélody Comtois
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent encore Mathieu Bouchard & Mélody Comtois, naturopathes et co-fondateurs de la compagnie de suppléments NIH, ainsi que l'école de formation en naturopathie Institut AAT.Dans cet épisode, on discute de:- L'abondance de désinformation sur les réseaux sociaux- La transparence des compagnies de suppléments- Comment, en tant que consommate
Ce que nos clients à succès ont en commun | Ep. 164: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim se retrouvent seuls, encore une fois, pour discuter de tous les points en commun qu'ont leurs clients à succès.Dans cet épisode, on discute de:- L'impact de l'assiduité- L'importance d'une bonne communication (honnêteté & transparence)- L'importance d'aimer le processus- L'importance de la patience- Accepter de ne pas ê
Nos mindsets à la wish.com | Ep. 163: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim sont encore seuls pour parler de leurs vieilles croyances désuètes, mais cette fois-ci, plus par rapport à des anciens mindsets.Dans cet épisode, ils discutent de:- L'indulgence envers les gens- La mentalité de "Si t'es gros, c'est de ta faute"- Les Quatre Accords toltèques- Vouloir aider les gens qui ne veulent pas d'aide- Prend
On avait tort depuis le début | Ep. 162: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim se retrouvent seuls pour faire un retour sur des anciennes croyances qu'ils avaient avant de devenir coach, ou en début de carrière, qui étaient erronées.Dans cet épisode, ils discutent de:- Le fameux "80% alimentation, 20% entraînement"- Les rep ranges précis et le temps sous tension pour la prise de masse- Les poids libres sont supérieurs
Les réseaux sociaux détruisent les coachs | Ep. 161: Félix Daigle
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Félix Daigle, entraîneur, kinésiologue, entrepreneur et fondateur de la compagnie de coaching FD Fitness.Dans cet épisode, on discute de:- Est-ce que le BAC en kinésiologie est pertinent pour ceux & celles qui veulent devenir entraîneurs spécialisés en recomposition corporelle?- Du fait qu'il utilise peut-être encore seulement 10% de ce
Se prioriser en tant que parent | Ep. 160: Jeanne Dumont
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Jeanne Dumont, amie et cliente à Coach Sim, maman de 4 jeunes filles et travailleuse sur une ferme.Dans cet épisode, on discute de: - La réalité de travailler sur une ferme en 2025- Comment elle en est venue à vouloir se prendre à main suite à 4 grossesses- L'apprentissage de se prioriser après toujours avoir fait passer la famille et la bus
Du verre aux haltères | Ep. 159: Une petite clown sobre et musclée
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Catherine (A.K.A. Une petite clown sobre et musclée), travailleuse en santé mentale, maman et ancienne alcoolique, sobre depuis bientôt 2 ans.Dans cet épisode, ils discutent de:- D'où a commencé son addiction à l'alcool- Comment l'alcool lui procurait un sentiment de bien-être qu'elle n'avait pas autrement- Des fausses idées
15 leçons pour prendre contrôle de sa vie | Ep. 158: Kristof Robert
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent pour la 2e fois Kristof Robert, ancien bodybuilder de compétition, massothérapeute et coach en PNL.Dans cet épisode, nous discutons de:- Comment changer soi-même peut aider les autres à changer comment ils sont envers toi- La différence entre dire "je ne PEUX pas" et "je ne VEUX pas"- Prendre responsabilité de ses victoires i
Reprogrammer l'éducation physique | Ep. 157: La FQEFS
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent 3 membres de la Fédération Québécoise de l'entraînement fonctionnel sportif (FQEFS): Karim El Hlimi, Mathieu Potvin & Joanie Lebel. Dans cet épisode, nous discutons de:- Leur mission d'inclure plus d'entraînement fonctionnel auprès des écoles- L'importance de défaire les croyances limitantes par rapport à l'entraînement f
Tout ce qui vaut la peine va être difficile | Ep. 156: Francis Allard
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Francis Allard, IFBB pro, entraîneur fondateur de Allard Training System et ancien policier.Dans cet épisode, on discute de:- Comment il a géré ses preps à travers des shifts en étant policier- La différence entre une obsession saine et malsaine- L'obsession avec l'équilibre- Comment se préparer pour une première compétition- La différen
Performer au gym… et au lit | Ep. 155: Jessy Chabot Lessard
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Jessy Chabot Lessard, sexothérapeute.Dans cet épisode, nous discutons de:- Comment l'activité physique & la santé sexuelle sont intimement reliées- Comment le sport en excès peut nuire à la santé sexuelle- Comment les jouets sexuels sont souvent mal introduits- La différence entre un manque de libido et un manque de désir- Comment les pr
Le pouvoir de CHOISIR sa vie | Ep. 154 - Man Lemire
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent pour la 3e fois Man Lemire, entrepreneur, conférencier, coach de vie & de business.Dans cet épisode, nous discutons de:- Comment le développement personnel et business sont interreliés- Comment pouvoir mesurer un vrai progrès en termes de développement personnel- Comment les gens ont beaucoup plus de pouvoir sur leur vie qu'ils le pensen
La science vs l'expérience, part 2 | Ep. 153: Mathieu Bouchard & Martin Gendron
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent pour la 2e fois le duo de Mathieu Bouchard, naturopathe et co-propriétaire de l'institut AAT et la gamme de suppléments NIH, ainsi que Martin Gendron, propriétaire du Shop Santé à Longueuil, St-Basile et Boucherville.Dans cet épisode, on discute de:- Devrait-on viser à tout rendre "optimal", ou simplement se concentrer à pousser fort?- Comment cycle
Étudiante en nutrition, créatrice… et censurée? | Ep. 152: Chloé Rousse
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Chloé Rousse, étudiante au BAC en nutrition et créatrice de contenu.Dans cet épisode, nous discutons de:- Pourquoi elle a abandonné son BAC en ergothérapie pour aller en nutrition- Tout le travail qu'implique un REEL de seulement 1 minute- Quel genre de restriction a l'ODNQ sur le contenu qu'elle publie- Pourquoi elle n'ose pas e
On répond à vos questions aléatoires | Ep. 151: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim se retrouvent seuls pour répondre à vos questions aléatoires en rafale.Dans cet épisode, nous discutons de:- Comment nous portons-nous dans nos vies respectives actuellement sur le plan personnel & professionnel- Ce qu'on pense du trend "SkinnyTok"- Nos expériences respectives avec des psychologues- Comment diminuer l'auto-sabotage-
Entraîne ton cheval… et toi aussi | Ep. 150: Fanny Bois
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Fanny Bois, kinésiologue et entraîneure spécialisée chez les cavaliers en équitation.Dans cet épisode, ils discutent de:- L'importance d'entraîner les cavaliers et non seulement les chevaux- Comment le fait d'avoir un BAC en kinésiologie ne te rends pas nécessairement compétent.e comme coach- Les qualités physiques les plus importantes pour être per
La valeur d'un coach d'expérience | Ep. 149: Guillaume Boucher
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim se font recevoir dans le gym privé de Guillaume Boucher, entraîneur et fondateur de la compagnie de coaching GB Performance.Dans cet épisode, ils discutent de:- Les dangers du coaching en ligne- Comment discerner les bons coachs des moins bons- La valeur des diplômes vs l'expérience terrain- Les conneries de biohacking- Les débats enfantins entre les "experts
Se poser les bonnes questions pour avancer | Ep. 148 - Kristof Robert
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Kristof Robert, ancien bodybuilder de compétition, massothérapeute et coach en PNL.Dans cet épisode, ils discutent de:- Son background de bodybuilding de compétition dès l'âge de 17 ans- Pourquoi il jugeait ne pas être un bon candidat pour être coach de bodybuilding- Pourquoi s'être orienté vers la PNL- Tout le monde pourrait améliorer sa vie en se
De frôler la mort à trouver son but | Ep. 147 - Cynthia Létourneau Lagrange
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Cynthia Létourneau Lagrange, maman de 2 enfants et future compétitrice de bodybuilding bikini.Dans cet épisode, ils discutent de:- Son syndrome de May-Thurner- Comment elle s'est ramassée à l'hôpital probablement 24-48 heures avant de mourir- Comment elle a dû préparer ses très jeunes enfants à quoi faire si jamais elle ne se réveillait plus- Commen
Si tu avais juste 1 podcast de fitness à écouter... ça serait lui | Ep. 146: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim sont seuls pour faire un épisode le plus complet possible concernant toutes les bases qui peuvent influencer de près ou de loin vos objectifs de santé et composition corporelle.Dans cet épisode, ils discutent de:- La base de la nutrition à respecter- La pertinence des suppléments- Ce qui est le plus important en entraînement- L'importance de la gestio
L'endos de la bariatrique | Ep. 145: Annick Gauthier
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Annick Gauthier, patiente partenaire en recherche en obésité et en chirurgie bariatrique. Dans cet épisode, ils discutent de:- Comment ses deux grossesses à un jeune âge à un jeune âge l'ont mené à un bon surpoids- Son processus pour recevoir pas une, mais deux chirurgies bariatriques en plus d'une dérivation gastrique- Le manque d'e
Comment tes hormones t'impactent-elles réellement? | Ep. 144: Dr. Gabrielle Landry
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent docteure Gabrielle Landry, omnipraticienne avec intérêt particulier en hormonothérapie au CentreDGL à Montréal.Dans cet épisode, ils discutent de:- Pourquoi elle a développé un intérêt particulier pour l'hormonothérapie- Quelles ressources sont disponibles pour les gens désirant faire évaluer leur profil hormonal- Comment déterminer si quelq
Le bodybuilding m'a sauvé la vie | Ep. 143: Roxanne Pelletier
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Roxanne Pelletier, qui a passé à travers des sévères périodes de TCA et future compétitrice de bodybuilding en catégorie bikini.Dans cet épisode, on discute de:- Comment elle a développé des troubles alimentaires au secondaire pour se rendre à 95 lbs à 5'7- Son hospitalisation suite à des problèmes de santé qui se développaient- Son rétablis
Surpassez vos limites | Ep. 142: Anthony Goulet
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent pour la 2e fois Anthony Goulet, ancien fondateur de la compagnie (maintenant fermée) Togo Suppléments, commis Shop Santé et maintenant représentant en assurances de personnes.Dans cet épisode, ils discutent de:- La fermeture officielle de Togo et son changement de parcours- Comment les gens réclament de la qualité, mais sont pas prêts à investir pour- C
La cohérence entre l'identité et les objectifs | Ep. 141: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim sont seuls dans leur nouveau set up de studio de podcast, présenté par CreateU, pour parler de divers principes importants à garder en tête lors de l'atteinte de ses objectifs.Dans cet épisode, ils discutent de:- L'importance entre l'identité que l'on veut incarner et la cohérence avec ses objectifs- Comment les "non-négociables"
Concilier bodybuilding et famille | Ep. 140: Nicholas Dalpé-Mainville
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Nicholas Dalpé-Mainville, bodybuilder de compétition et père de famille pour nous parler de la conciliation de parent/compétiteur.Dans cet épisode, ils discutent de:- L'ampleur que prenait le bodybuilding dans sa vie- Comment fut ses préparations de compétition à travers la vie de famille avec des jeunes enfants- Comment un divorce l'a f
As-tu vraiment besoin d'un.e coach? | Ep. 139: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim adressent les objections les plus fréquemment mentionnées pour justifier le fait de ne pas vouloir s'engager dans un suivi avec un.e coach, non pas pour vous convaincre de nécessairement vous prendre un suivi, mais plus pour pousser la réflexion à savoir si ce sont vos réelles objections, ou si ce qui est en surface cache simplement autre chose lorsqu
On attaque des sujets controversés | Ep. 138: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim attaquent quelques sujets controversés sur les réseaux sociaux parce que ça crée toujours des bonnes conversations.Dans cet épisode, ils discutent de:- La sexualisation du contenu fitness- La promotion de régimes dangereux- La dysmorphie corporelle liée aux standards irréalistes et editing de photos- La diffusion de conseils non vérifiés- La participation
Méli-mélo de vos questions | Ep. 137: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim sont seuls pour répondre à un méli-mélo de questions des auditeurs. Malheureusement, leurs 2 caméras ont manqué d'espace pour enregistrer les vidéos complètes, alors ce sera un épisode exclusivement audio cette semaine. Désolé!Dans cet épisode, ils discutent de:- Qu'est-ce qu'un "carb cycling" et à qui ça s'applique?- Est-ce que
L'importance d'apprendre à se connaître | Ep. 136: Hugo Lecavalier
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent pour la 3e fois Hugo Lecavalier, entraîneur et fondateur de la compagnie de coaching HL Performance.Dans cet épisode, ils discutent de:- La complexité et les différentes variables derrière les études- Comment il a adapté sa pratique de façon plus méthodique- Pourquoi il est si important d'apprendre à se connaître- Bien communiquer est une co
On remet les pendules à l'heure | Ep. 135: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim passent en rafale quelques commentaires qu'ils ont reçus à travers leur contenu sur les réseaux sociaux pour les adresser avec plus de contexte... et de tranchant.Dans cet épisode, ils discutent de:- La sédentarité cause plus de surpoids que l'alimentation- Faire une compétition naturelle en consommant des PEDs- La seule réalité est celle que tu p
Passer par-dessus la douleur pour se prendre en main | Ep. 134: Marilou Gauthier & Carl Gauthier
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Marilou Gauthier, future athlète de bodybuilding et assistante chez CreateU, ainsi que Carl Gauthier, bodybuilder professionnel, co-propriétaire du CSM Athletics et coach de Marilou et Coach Sim.Dans cet épisode, ils discutent de:- Comment Marilou a dû se battre contre ses binges émotifs- L'impact d'avoir des aussi gros cheats régulièrem
On répond à vos questions les plus fréquentes, part 6 | Ep. 133: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim se retrouvent seuls pour adresser d'autres questions en rafale qui reviennent plus souvent.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- Le manque de variation d'exercices à la maison
- Muscu vs cardio, lequel prioriser et comment?
- C'est normal que tu ne sois pas bon.ne au début
- Qu'est-ce qui est considéré comme un "cheat"?
- Quels
La perte de gras au-delà du CICO | Ep. 132: Mathieu Bouchard
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent pour la 4e fois Mathieu Bouchard, naturopathe et co-fondateur de l'Institut AAT et des suppléments NIH.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- Quels facteurs au-delà du CICO (calorie in calorie out) peuvent influencer la perte de gras?
- À quel point a-t-on une idée précise de combien de calories on consomme et combien on brûle?
- Pourquoi di
L'âge, c'est juste un chiffre | Ep. 131: Louis Aubé
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Louis Aubé, 76 ans et détenteur des records pour le Squat et Deadlift les plus lourds au Québec pour sa catégorie d'âge.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- Comment il a commencé à s'entraîner sérieusement à l'âge de 66 ans
- Comment l'entraînement a impacté sa vie dans son quotidien
- Comment rester actif l'a aidé à se rem
Ta shape n'est pas la solution pour être heureux | Ep. 130: Eli Boulay
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Eli Boulay, travailleuse en marketing, coach et fitness influencer.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- Comment l'absence de suivi médical pour son SOPK l'a forcé à s'informer elle-même
- L'impact de tes émotions sur tes comportements et donc, ton physique
- L'importance de lâcher prise de la perfection et d'apprendre de ses erreurs
- Son expéri
Commencer l'année du bon pied | Ep. 129: Myriam Beaudry
Aujourd'hui, pour bien commencer la nouvelle année, Coach Lee & Coach Sim reçoivent pour la 4e fois la nutritionniste Myriam Beaudry... Disons-le, Myriam est maintenant pratiquement la 3e co-host du podcast.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- Les résolutions de l'année
- Développer un intérêt pour les saines habitudes de vie en dehors de la composition corporelle
- Comment se déstresser fa
Êtes-vous en sécurité sur internet? | Ep. 128: Mélanie Comtois
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Mélanie Comtois, conseillère en la gouvernance en cybersécurité.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- Qu'est-ce qu'implique un travail en cybersécurité
- À quel point il est facile de retrouver quelqu'un en ligne
- Ce qu'on peut retrouver sur le "dark web"
- L'impact que peut avoir partager sa vie privée publiquement
- Le behind the scenes des rése
Comprendre les comportements pour atteindre ses objectifs | Ep. 127: Hugo Lecavalier
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent pour la 2e fois Hugo Lecavalier, entraîneur et fondateur de la compagnie de coaching HL Performance.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- Pourquoi Hugo s'est intéressé de façon plus approfondie aux études
- Les 3 besoins de base de la motivation
- Comment les traits de personnalité influencent tes comportements
- Comment approfondir ses connaissanc
C'EST NOËL! Qu'est-ce qu'on fait?! | Ep. 126: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim vous parlent de comment gérer votre temps des fêtes le mieux possible... encore, parce qu'à chaque année, les gens semblent oublier ce qu'ils font des autres 50 semaines.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- Qu'est-ce que tu veux retirer de tes événements?
- Est-ce que tu as "le droit" de déroger du plan?
- Pourquoi est-ce que "profiter" doit vouloir dire de
La résistance de ton cercle social | Ep. 125: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim sont seuls pour faire quelques rappels concernant la pression que ton cercle social peut essayer de t'imposer.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- Comment les gens peuvent te juger pour tes choix d'habitudes de vie
- Leurs commentaires est plus souvent qu'autrement de l'incompréhension maladroite
- Tu dois apprendre à imposer tes limites
- As-tu besoin d'un
La nutrition simplifiée | Ep. 124: Myriam Beaudry
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent pour la 3e fois la nutritionniste Myriam Beaudry pour démystifier et corriger le tir sur plusieurs choses autour de la nutrition.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- Est-ce que tu "devrais" perdre du poids?
- Devrais-tu avoir peur que ta glycémie monte?
- Peux-tu "booster" ton système immunitaire?
- La diète carnivore
- Manger des glucides le mati
L'absence de nuance sur les réseaux | Ep. 123: Michaël Chagnon
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Michaël Chagnon, kinésiologue chez FRRAP Performance Athlétique.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- La pertinence du BAC en kinésiologie pour devenir entraîneur
- Les gens ont besoin de plus de nuance que d'affirmations noires ou blanches
- Est-ce que le temps sous tension est vraiment totalement inutile?
- Entraînement à haute intensité vs haut
Perception et perte de temps | Ep. 122: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim se retrouvent dans leur nouveau local dans les studios de CreateU au CSM Athletics.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- Un événement qui semble triste peut être une bénédiction déguisée
- "Pourquoi" tu n'as pas suivi le plan est plus important que le fait de ne pas l'avoir suivi
- Plus vite tu tombes en mode "solution", plus vite tu peux régler tes problèm
On remet la vie en question | Ep. 121: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim se relancent quelques questions plus "philosophiques" par rapport à divers sujets de la vie, parce que... ils ont fait le tour des mêmes sujets de fitness plusieurs fois. Donc voilà.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- Quelle pensée semble toujours être dans leur tête avant de se coucher?
- Qu'est-ce qu'ils estiment le plus chez la plupart des gens?
- Quel
10 dures vérités que tu dois accepter | Ep. 120: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim sont seuls pour vous partager 10 dures vérités que tout le monde souhaitant réussir son parcours de wellness doit accepter.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- Souvent, les meilleurs progrès ne sont pas visibles sur la balance
- Dans la majorité des cas, tu as déjà la solution
- Si tu ne le fais pas, quelqu'un d'autre le fera
- La science s'en fout de tes s
Comment réussir ta reverse | Ep. 119: Carl Gauthier & Anthony Casado
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Carl Gauthier & Anthony "Nyto" Casado pour le part 2 le plus demandé depuis le début du podcast.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- Leurs impressions sur l'Olympia 2024
- Les nouveaux objectifs en bodybuilding à Carl & Nyto
- En quoi consiste une "reverse"?
- À qui revient la responsabilité post show?
- Qu'est-ce qui rend une reverse si d
La psychologie de la motivation | Ep. 118: Hugo Lecavalier
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Hugo Lecavalier, entraîneur et fondateur de la compagnie de coaching HL Performance.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- Comment ses formations en psychologie avec Guillaume Dulude ont changé son approche au coaching
- Pourquoi les raisons derrière la motivation ne sont souvent pas celles qu'on croit
- Pourquoi le faire pour la perception des autr
Est-ce que ChatGPT va voler nos jobs? | Ep. 117: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim posent des questions à ChatGPT pour voir à quel point l'intelligence artificielle est précise et vérédique dans ses réponses concernant le wellness, et ajoutent du contexte et/ou des corrections au besoin.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- Est-ce que lever lourd rend "bulky"?
- Est-ce que transpirer est un signe d'un entraînement efficace?
- Est-ce qu'avo
L'honnêteté dans l'atteinte de ses objectifs | Ep. 116: Vincent Langlois & Frederick Desjardins
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent pour la 2e fois Coach Vince (ep. 22) et Coach Fred, narutopathe (ep. 26), deux entraîneurs spécialisés dans la recomposition corporelle, surtout en lifestyle.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- L'importance d'établir des attentes réalistes face à l'atteinte de ses objectifs
- L'impact de publier exclusivement son meilleur sur
Nous sommes des philosophes | Ep. 115: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim continuent leur retour en se produisant eux-mêmes avec un épisode un peu différent. Comme ils ont eu un imprévu et dû canceler un invité, ils se transforment en philosophes et répondent à des questions "profondes" par rapport à la vie en générale.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- Quel est le moment où ils se sont sentis le plus motivés?
- S
Être en shape = être heureux & confiant? | Ep. 114: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim retournent après une brève pause, pour recommencer à se produire eux-mêmes, mais toujours au Studio 77.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- Est-ce qu'être en shape te rend automatiquement plus heureux et confiant?
- Les côtés moins sains qui peuvent venir avec le fitness
- Comment développer une confiance en soi
- Pourquoi la motivation n'est p
C'est correct de se maintenir? | Ep. 113: Isabelle Bonin
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent pour la deuxième fois Isabelle Bonin, entrepreneur et créatrice de l'application d'entraînement & d'éducation Constance.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- Comment être motivéée, ou comment apprendre à aimer ça?
- Comment est-ce qu'ils ont développé leur intuition alimentaire?
Utilisez le code "WUACV10" pour
On répond à vos questions... PERSONNELLES | Ep. 112: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim succombent à la pression sociale et font un gros épisode pour répondre à toutes les questions plus personnelles qu'ils se font poser qui n'a pas nécessairement rapport avec leur travail, ou le fitness en général.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- Où ils se voient dans 5 ans
- S'ils veulent des enfants
- Ce qu'ils aiment le plus et le m
Le "Chess Master" du MMA | Ep. 111: Alex Morgan
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Alex Morgan, fondateur du Tristar à Blainville et combattant MMA numéro 1 au Canada en poids plume.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- Qu'est-ce qu'il aime particulièrement des sports de combat?
- Les sports de combats sont une excellente forme d'entraînement et de conditionnement physique
- Les bénéfices des sports de combat sans
Trigger warning | Ep. 110: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim sont seuls pour parler de susceptibilité et de responsabilisation. Dans cet épisode, ils discutent de:
- Le mindset de victime que beaucoup de gens adoptent
- Pourquoi est-ce qu'on se sent offusqué?
- Ton expérience n'invalide pas celle des autres
- L'espèce de pression sociale de ne pas avoir le droit d'être fier en public
- Tu choisis le
Un regard approfondi sur une prep | Ep. 109: Carl Gauthier & Anthony Casado
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim se sentent minuscules en recevant 2 bodybuilders IFBB pro, soit Carl Gauthier, co-propriétaire du CSM Athletics à Saint-Mathieu-de-Beloeil, et Anthony Casado (A.K.A. Nyto), compétiteur à l'Olympia en 2022.
Dans cet épisode, ils discutent en détails d'une composition d'une prep de compétition, tels que:
- Quels sont les motifs à éviter derrière
L'odyssée d'une athlète de fitness olympienne | Ep. 108: Mimi Capes
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Mimi Capes, ancienne athlète de fitness professionnelle, compétitrice à l'Olympia, fondatrice de la compétition Mimi Capes à Montréal et maintenant planificatrice financière.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- Son background en gymnastique et comment ça lui a forgé une énorme discipline dès son enfance
- Son début en musculation à 17 ans et rapide in
On répond à vos questions les plus fréquentes, part 5 | Ep. 107: Coach Lee & Coach Sim
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim sont seuls pour répondre à vos questions en rafale.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- Comment jumeler musculation et sport à haute intensité
- Comment approcher la musculation durant une grossesse
- Trucs pour gérer les cravings durant les SPM
- Trucs pour améliorer le sommeil
- Points importants à garder en tête quand on se magasine un coach
- Si le
L'approche préventive à la santé | Ep. 106: Simon Lacasse
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Simon Lacasse, ostéopathe, naturopathe, entraîneur et ancien compétiteur de bodybuilding.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- Comment l'ostéopathie a aidé Simon et ce qui l'a mené à poursuivre des études là-dedans
- Comment savoir quel professionnel consulter entre un physio, ostéo, chiro et masso
- L'image sur les réseaux sociaux
Dans la tête de combattant de MMA | Ep. 105: Vince Nikiforov
Aujourd'hui, Coach lee & Coach Sim reçoivent Vince Nikiforov, combattant et entraîneur de MMA. Dans cet épisode, ils discutent de:
- L'impact qu'a eu le MMA sur son entourage
- À quoi ressemblent ses entraînements préparatoires
- L'impact de son coach, autant en préparation que durant le combat
- Comment se déroule une journée de combat, sa routine, son mindset, le combat en so
Révolutionner la cuisine santé | Ep. 104: Le Fit Cook
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent pour la 2e fois le Fit Cook, cuisinier, créateur de contenu, auteur de livres de recettes "Ç'a Pas D'l'air, Mais C'est Santé!" et co-fondateur de Fitcook Foodz.
Dans cet épisode, on discute de:
- Ses cours de cuisine santé
- Comment les livres de recettes papier sont plus populaires que les ebooks
- En quoi ses livres d
S'épanouir en tant qu'être humain | Ep. 103: Marc Ouellette
Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Marc Ouellette, fondateur de la compagnie de suppléments Nova Pharma, co-propriétaire de Fitcook Foodz et consultant pour les energy drinks Spark.
Dans cet épisode, ils discutent de:
- Comment t'entourer des bonnes personnes peut propulser ta vie
- L'impact que peut avoir les gens toxiques dans ta vie, même la famille
- Comment bien coll
