le glow up club
Rejoignez votre animatrice Molly Cardinal pour découvrir les secrets ultimes du vrai "glow up", que ce soit sur le plan physique ou mental. Ici, nous abordons des sujets tels que la psychologie, le bien-être féminin, les relations amoureuses, le healing, les traumas, la santé, les bonnes habitudes de vie, et bien plus encore. Tu es prête pour ton that girl era? Bienvenue dans le club.
Episodes
40. Es-tu une « pick me » ?
Dans cet épisode du Glow Up Club Podcast, on plonge dans un phénomène dont tout le monde parle sur TikTok : la « pick me ». Cette personne, femme ou homme, qui consciemment ou non, agit pour être choisie, aimée et validée… parfois au détriment de ses propres valeurs, limites et besoins.On va voir les signes clairs qui peuvent te faire dire « oups… ça, c’est moi », d’où ça vient vraiment — souvent
39: comment se foutre de l’opinion des gens
dans cet épisode du Glow Up Club Podcast, on parle d’un sujet que beaucoup trop de femmes laissent les freiner : la peur du jugement. ce regard constant, pesant, paralysant des autres. les critiques. les commentaires. les haters.tu crées quelque chose ? tu t’affirmes ? tu oses shiner ?alors forcément, y’aura des gens pour te juger. pour parler dans ton dos. pour projeter sur toi ce qu’ils ne s’aut
38. I'M BACK!! life update🌴🌺🥭🇲🇽
I'M BACK, BABY – et j’ai tellement de choses à vous raconter.Après plusieurs semaines (ok, quelques mois!) de silence radio, le Glow Up Club Podcast revient enfin avec un tout nouvel épisode. Et pas n’importe lequel : aujourd’hui, on jase cœur à cœur💖Dans cet épisode très personnel, je vous explique pourquoi le podcast a été mis sur pause. Ce n’était pas prévu, mais parfois, la vie nous envoie
37. RICH BITCH💸 affirmations pour l'abondance financière
voici quelques affirmations à répéter chaque matin et soir, ou aussi souvent que vous le souhaitez, pour briser vos pensées limitantes face à l'argent et manifester de grosses sommes💸💸💸
36. comment se faire des amies dans ta vingtaine/trentaine
ça peut être difficile de se faire des amies une fois qu’on a terminé l’école, qu'on travaille de la maison ou qu’on déménage, surtout quand on n'a pas de source facile de socialisation. Je vous partage mes petites astuces pour développer votre cercle d’amies, parce que selon moi, une vie saine et équilibrée se vit mieux quand elle est partagée avec des girls!🌸
35. LES NARCISSIQUES
dans cet épisode, on plonge dans le monde des narcissiques et on explore ce qui les définit, comment les repérer, et surtout comment se protéger de leurs manipulations. je vous explique en détail les caractéristiques des narcissiques, les différents types de comportements qu'ils adoptent et les effets qu'ils peuvent avoir sur nos relations. si tu t’es déjà senti manipulé(e) ou épuisé(e) par une pe
34. GALENTINES 💖 comment passer un beau mois de Février
dans cet épisode, je vous partage mes astuces pour ne pas déprimer pendant la Saint-Valentin si tu es célibataire, comment organiser un galentine's Party goalllsss à petit ou plus grand budget, et comment romantise ta vie même si tu n’as pas de "special someone" pour le 14 février !💖
33. tout est une projection de nous-même
Dans cet épisode, on explore comment notre perception de nous-mêmes façonne notre réalité et impacte nos relations avec les autres. Je vous explique pourquoi la façon dont on se voit détermine la façon dont on agit et interagit avec le monde qui nous entoure. En adoptant une perspective plus positive et bienveillante envers soi-même, on peut transformer notre expérience de vie. Tout ce qui nous ar
32. comment j'ai changer mon type de peau
je vous explique comment l'hydratation a complètement transformé ma peau ! j'ai eu la peau grasse pendant des années et j'ai toujours cru que ça serait comme ça pour toute ma vie. aujourd'hui, je vous partage mon secret naturel (qui ne coûte pas cher, en passant) qui m’a aidée à changer ça (et non, ce n’est pas une crème ou un sérum "miracle"). ça fonctionne aussi pour les filles qui ont la peau s
31. comment structurer 2025 et se donner des goals
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dans cet épisode, je vous donne tous mes conseils pour bien structurer votre année 2025 et définir des objectifs clairs. si vous n’avez pas encore une vision précise de ce que vous voulez accomplir, je vais vous partager des idées de buts à atteindre grâce à l'exercice des 1
30. les types d'attachements
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dans cet épisode, on explore les différents types d'attachement et comment ils influencent nos relations, qu’elles soient amoureuses, familiales ou amicales. je vous explique ce que sont l'attachement sécurisé, anxieux, évitant et désorganisé, et comment chacun peut affect
29. pourquoi tu es une people pleaser
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on parle de pourquoi tu es devenu un people pleaser et je te donnes des outils pour régler ça!
28. la chose la plus importante à améliorer selon moi
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si tu devais améliorer une seule chose dans ton développement personnel pour que ta vie et tes relations s'améliorent, ce serait celle-ci. selon moi, si tu ne travailles pas ce point-là, tu ne pourras jamais réellement évoluer en tant que personne. dans cet épisode, je t'exp
27. comment dégager une "classy aura"
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dans cet épisode, je vous apprends comment dégager une énergie pleine de classe et d'élégance. je ne parle pas de style vestimentaire ou de look, mais bien de l'énergie que vous émettez. selon moi, c'est cela qui fait toute la différence ! découvrez comment cultiver cette éne
26. comment s'améliorer en cuisine
vous me parlez souvent de mes compétences en cuisine, alors dans cet épisode, je vous explique comment j'ai appris à aimer cuisiner et comment je me suis améliorée au fil du temps. Je partage mes trucs, mes découvertes et les erreurs que j'ai faites pour vous aider à devenir plus à l'aise et créatif(ve) en cuisine. Que vous soyez débutant(e) ou passionné(e), vous allez adorer ces conseils pratique
25. couple: rester ou partir?
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comment savoir si tu devrais investir davantage d'efforts dans ta relation ou s'il est temps de partir ? dans cet épisode, je partage une question fondamentale à se poser lorsque l'on se retrouve au pied du mur, surtout si tu as l'impression que la situation est devenue "trop
24. comment éviter la depression saisonière
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pour beaucoup de gens, l'hiver est synonyme de dépression, mais not for us 🦋 je t'explique comment utiliser les saisons froides pour entrer dans ta "hobby girl era", en profitant de cette période pour obtenir le corps de tes rêves et faire un peu de healing. C'est l'heure de
23. comment manifester avec le S3X
coucouuuu tout le monde! dans cet épisode, je vous parle d'une technique peu connue qui peut être utilisée pour manifester des choses hyper facilement et rapidement à partir de votre chakra racine. Ça pique votre curiosité ? c'est peut-être un signe que ça va vous plaire ! n'hésitez pas à me faire part dans les commentaires des choses que vous avez pu manifester avec cette technique! mes DM sont t
22. énergie feminine & comment être mystérieuse
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dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous parle de comment être davantage dans votre énergie féminine et de l'art d'être mystérieuse. Cela peut parfois être difficile d'être mystérieuse lorsque vous êtes en couple depuis longtemps et que vous vivez avec votre partenaire. Je vous p
21. comment avoir le meilleur sommeil de ta vie
dans cet épisode, je vous donne plein de conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil et vous aider à vous endormir plus vite ! personnellement, avant, il me fallait un minimum de 30 minutes pour m'endormir, et maintenant je m'endors en moins de 30 minutes. le sommeil est très important pour la récupération cellulaire et notre qualité de vie ! c'est mon wellness hack numéro 1 :)
les secret
20. spiritualité et mes découvertes en bien-être🥒
dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous parle de mes récentes découvertes en wellness, incluant un volet sur l'alimentation et une pierre que j'ai découverte, qui améliore mes performances au gym... WTF?!? j'en reviens pas moi non plus ! je fais aussi quelques allusions à ma spiritualité et à la retraite que j'ai faite il y a quelques jours :)
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19. hot girl affirmations: écoute ça si tu veux entrer dans ton femme fatale era
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connaissez-vous les affirmations ? c'est un outil vraiment puissant pour hacker votre cerveau et changer vos pensées limitantes. Personnellement, ça m'a aidée à manifester beaucoup de choses dans ma réalité très rapidement. Vous pouvez les écouter le soir en vous endormant, le
18. DADDY ISSUES / blessure d'abandon
dans l'épisode d'aujourd'hui, nous abordons la blessure d'abandon, plus connue sous le nom de "daddy issues". Je vais vous expliquer l'origine de cette blessure, vous fournir des conseils pour comprendre comment elle s'est manifestée dans votre vie et comment vous avez appris à y faire face. Nous explorerons également les mécanismes de défense que vous avez développés pour survivre à cette douleur
17. comment changer de vie
dans l'épisode d'aujourd'hui, je partage mon point de vue sur le changement et explore les différentes manières dont vous pouvez transformer votre vie si c'est ce que vous désirez. vous découvrirez que ce n'est pas aussi difficile que vous pourriez le penser. je crois fermement qu'il est essentiel de poursuivre la vie de vos rêves, et je vous parle des changements que j'ai entrepris cette semaine
16. mid year reset ✨
on est déjà à la moitié de l'année, et c'est le moment idéal pour faire le point sur les objectifs que je m'étais fixés pour 2024. J'évalue si j'ai atteint ces objectifs afin de me recentrer et de canaliser mon énergie à la bonne place et de manière efficace. dans cet épisode, je partage avec vous mes trucs et les exercices que je pratique pour garantir que les six prochains mois seront alignés av
15. CLEAN GIRL TIPS - conseils hygiène de ton corps
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clean girl vibesss
dans cet épisode, j'aborde divers sujets, notamment comment avoir une meilleure haleine et comment être sûre de sentir bon "down there".
Le volet sur l'hygiène buccale a été très populaire sur TikTok et vous m'avez demandé plus de conseils à ce sujet. Les
14. est-ce que tu maternes ton chum?
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est-ce que cela t’est déjà arrivé, après quelques mois de relation, de sentir que ton partenaire devient de plus en plus lâche et distant? que tu as l’impression qu’il ne fait plus d’efforts pour toi, que le désir sexuel disparait et qu'il te fuit de plus en plus ? cet épisod
13. comment communiquer & mettre ses boundaries
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dans cet épisode, je vous apprends comment mettre vos limites de façon à vous respecter et obtenir le princess treatment que vous avez toujours voulu avoir. on survole des exemples de comment communiquer nos inquiétudes et nos besoins que ce soit en couple ou avec notre famil
12. carrière: la pression d'être boss girl
dans l'épisode d'aujourd'hui, nous abordons le sujet de l'entrepreneuriat, du travail autonome et du 9 à 5. Je vous explique pourquoi j'ai réalisé que je ne voulais plus être une "boss girl" et comment il est tout à fait normal de se remettre en question, même dans la trentaine ! Cet épisode devrait vous faire du bien si la carrière n'est pas votre priorité principale.
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11. comment croire en toi
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aujourd'hui, on parle de quelque chose de clé pour manifester : croire en soi 🦋
00:00 intro
02:27 pensées limitantes
09:17 je peux avoir tout ce que je veux
11:45 croire en toi pour manifester tout ce que tu veux
16:14 WHY NOT ME
25:05 comment je peux croire en moi?
10. écoutes ça si tu passes une mauvaise journée + trucs contre la procrastination
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dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous apprends comment turn around une mauvaise journée. nous aborderons la procrastination et comment être capable de se coacher soi-même pour passer à l'action. je vous conseille d'enregistrer cet épisode et de le réécouter chaque fois que vous passez une mauvaise journée, que vous n'avez
9. eat your skincare: santé et glow up physique
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dans cet épisode, je ne prône aucune "diète", mais seulement ma façon de manger pour me sentir bien, basée sur mes nombreuses recherches en nutrition. Nous aborderons non seulement l'alimentation, mais aussi les produits cosmétiques non toxiques, les produits de nettoyage pour la maison, les recettes et jus pour illuminer
8. énergie féminine & masculine
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dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous explique ce qu'est l'énergie féminine et masculine et comment cela peut affecter vos relations✨
je vous donne des conseils sur comment être davantage votre féminité et attirer un partenaire masculin. Je décris également les trois différents
7. cycle syncing
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dans l'épisode d'aujourd'hui, découvrez comment votre cycle menstruel peut influencer votre vie quotidienne, votre énergie et votre humeur. on explore les différentes phases du cycle et comment ça peut vous aider à optimiser votre bien-être physique et émotionnel. je pense que
6. comment manifester l'homme de ta vie
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dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous donne des trucs pour manifester l'homme de vos rêve dans votre vie. je vous explique comment jai manifester le mien en quelque semaine seulement ( la première date que j'ai eu c'était le bon).
00:00 intro
04:10 mon histoire d'amour
18:09
5. jugement & shadow self: pourquoi tu te juges et que tu juges les autres
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dans l'épisode d'aujourd'hui, on parle de la raison psychologique de pourquoi tu juges autant les autres et je vous apprends comment cela est directement connecté au fait que tu te juges toi-même.
00min: intro / 1min50 explication pourquoi tu as commencé à juger / 21min27: ins
4. motherwound: comment ta connection avec ta mère affecte tes relations avec les femmes
dans l'épisode d'aujourd'hui, on explore notre relation avec notre mère et comment cela influence notre perception de nous-mêmes et nos interactions avec les femmes plus tard dans la vie. on parle de la mère absente et controlante.
00:00 : intro
10min46 : la mère absente
12min33 : la mère controlante
26min00 : comment abordé des sujets inconfortable
les secrets des polarités masterclass:
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3. breakup survival kit: comment te remettre d'une rupture
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dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous donne tous mes conseils pour survivre à votre rupture, que ce soit après une longue relation ou à la suite d'un petit situationship🦋
00:00: intro / 5min41: comment agir sur les réseaux sociaux / 13min27: hookup culture / 17min46: they alwa
2. scarcity mindset & manifestation : pensée limitante, stress et anxiété.
dans l'épisode d'aujourd'hui, on parle du scarcity mindset. on explore pourquoi rester dans la peur bloque tes manifestations et pourquoi le stress n'est vraiment pas bon pour ton corps et ta santé. Je vous donne des trucs pour manifester ce que vous voulez plus rapidement et être dans la gratitude pour élever votre énergie
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1. comment devenir ta femme de rêve
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dans cet épisode, je vous fais une introduction à mon parcours et à ce qui m'a amené à m'intéresser au développement personnel. on survole également les sujets que nous aborderons tout au long de la saison dans le podcast.
5min22: je vous explique par où j'ai commencé mon vo
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